養生小常識 九個時間點讓身體更健康
隨著生活水準的提高， 人們越來越關注養生， 如何養生成為人們關注的熱點話題， 那麼該如何養生呢?養生要掌握好時間， 因為人體的各個時間段都會有不同的化學物質的變化， 而且這些變化和身體的生物鐘調節有著密切關係， 所謂在適合的時間做恰當的事情能夠對身體起到健康效益。 在下面這九個時間點內， 做對這些這些事情能夠讓你身體更加的健康， 一起和小編看下吧。
吃雞蛋：早上7點
一個雞蛋中含有六克的蛋白質。 國外有關的醫學博士指出， 在早餐中含有蛋白質的食物能夠有效的預防身體饑餓狀態， 並且這類食物具有很強的飽腹感， 可以有效的防治暴飲暴食。
雞蛋被評為“最營養早餐”是有道理的。 因為人體在經過一夜的新陳代謝後， 急需補充營養， 而雞蛋中含有蛋白質、脂肪、卵黃素、卵磷脂、維生素和鐵、鈣、鉀等人體所需礦物質。
雞蛋中的膽固醇一直人們有所顧慮的， 實際上， 正常的成年人、老年人， 每天吃1個雞蛋即可。 血脂異常患者或肥胖的人， 建議每週吃2—4個雞蛋比較合適， 避免攝入過多的膽固醇。
喝咖啡：中午12點
最近的一項科學研究表明， 選擇在午餐的時候喝杯咖啡， 能夠有效的調節產後血糖的變化， 能夠使得糖尿病的危險降低34%， 而且對於晚上的睡眠沒有一定影響。
咖啡也能瘦身， 但是也要注意， 1.不要加糖：如果你不習慣咖啡的苦味， 可以加少許奶， 但千萬不能加糖， 因為糖會妨礙脂肪的分解。 2.熱咖啡比冰咖啡有效：熱咖啡可以幫助你更快地消耗體內的熱量。 3.淺度烘焙的咖啡最有效：烘焙溫度高的咖啡， 味道雖然濃郁， 但咖啡因含量比較少， 不利於減肥， 而味道比較淡的美式咖啡則比較有利於減肥。
整理房間：下午2點
下午2點易倦怠， 可安排一些不需太用腦的活動， 如整理房間或清理電子郵箱。
吃零食：下午3點半
下午吃零食和上午吃零食的人， 一年後體重可分別減輕11%和7%。 下午3點半吃點零食， 如一個蘋果、一把杏仁等， 晚餐就不會吃多。
散步：下午5點
美國專家雪麗·阿切爾層指出， 下午到晚上的時候肌肉溫度最高， 能夠有效的提高身體代謝率，
如果你的工作時間是朝九晚六， 那麼可以在辦公室辦公的閒置時間可多做舒展和拉伸活動， 緩解頸部背部疲勞。 每次10分鐘,結束記得補充一杯白開水.如條件允許可上下午各做一次廣播操.無條件也可以走樓梯,一樣可以達到運動量。
喝紅酒：下午6點
大學教授約翰·帕爾默博士表示， 下午2點至晚10點， 肝臟分解酒精速度更快。 因此晚餐喝紅酒， 不但有益健康， 還不容易醉酒。
補充維生素D：下午6點半
內分泌專家蓋伊·姆裡甘博士表示， 晚餐時補充維生素D可使血液中維生素D水準提高50%。
根據新的研究， 維生素D可降低女性患老年癡呆症的風險。 研究者從兩項新研究發現， 與攝入足夠維生素D的婦女相比， 沒有攝入足夠維生素D的婦女在患認知障礙和智力下降方面的風險更大。 而夜間工作者、修女， 或者是因為服裝、生活方式而不能充分得到陽光的人要特別注意在飲食中增加維生素D的攝取。
值得一提的是，住在城市或濃煙污染地方的人由於該地空氣中煙霧較濃，紫外線在照射的過程中造成大量損失變弱，合成人體維生素D的作用變弱，所以非常需要補充維生素D。
與親朋溝通感情：晚上7點
亞瑟·斯通博士表示，晚上與親友聊天有助放鬆身心，幫助睡眠。幸福感等正面情緒在晚上7點達到峰值，並可持續一整晚。
美容：晚上10點
美國皮膚科專家黛博拉·傑裡曼博士表示，睡眠可修復皮膚。因此，大多數抗衰老美容都宜在睡前進行。專家建議，將10個藍莓搗碎加入一勺優酪乳調勻，塗在臉和脖子上15分鐘，清水洗淨即可。藍莓可修復皮膚，優酪乳有助於清潔皮膚。
值得一提的是，住在城市或濃煙污染地方的人由於該地空氣中煙霧較濃，紫外線在照射的過程中造成大量損失變弱，合成人體維生素D的作用變弱，所以非常需要補充維生素D。
與親朋溝通感情：晚上7點
亞瑟·斯通博士表示，晚上與親友聊天有助放鬆身心，幫助睡眠。幸福感等正面情緒在晚上7點達到峰值，並可持續一整晚。
美容：晚上10點
美國皮膚科專家黛博拉·傑裡曼博士表示，睡眠可修復皮膚。因此，大多數抗衰老美容都宜在睡前進行。專家建議，將10個藍莓搗碎加入一勺優酪乳調勻，塗在臉和脖子上15分鐘，清水洗淨即可。藍莓可修復皮膚，優酪乳有助於清潔皮膚。
