孕婦食欲不振吃什麼

2014-07-11

導讀：孕婦食欲不振吃什麼?　食欲不振是早孕反應的表現之一，另一個表現是妊娠嘔吐。為增進孕婦食欲、減輕嘔吐，應留意補充足夠的維B6。那麼，孕婦食欲不振吃什麼呢?下面四季養生網小編為您介紹，孕婦食欲不振吃什麼。

孕婦食欲不振吃什麼：

維B6參與女性身體內蛋白質、脂肪、碳水化合物以及某些激素的代謝。對於各種病因造成的嘔吐，特別是妊娠嘔吐的療效最佳。

正常人每日需要維B6大約1.6-2毫克。假如攝取不足，就可影響人體對蛋白質等3大產熱營養素的吸收，造成神經系統及血液系統的疾病。

孕婦假使缺乏維B6，會加重早孕反應，使妊娠嘔吐加劇，反復嘔吐不僅造成脫水與饑餓，而且引起胚胎早期營養不良。因而，孕婦要注意攝取含有很多的維B6的食品。

維B6在麥芽糖中含量最高，天天吃1-2匙麥芽糖不僅可以防治妊娠嘔吐，而且使孕婦精力充沛。

含有很多的維B6的食品還有香蕉、菠菜、胡蘿、黃豆、花生、核桃和馬鈴薯等植物性食品。動物性食品中以瘦肉、雞肉、雞蛋、魚等含量較多。

這裡特別推薦孕婦多吃一些馬鈴薯。據測定：馬鈴薯不僅富含粗纖維素，可以防止便秘，而且含大量的維B6、C，對緩解孕早期厭油膩、嘔吐均有良好的防治作用;還含有多量的鉀、鈣、鎂、碘和鐵等礦物質以及碳水化合物等，也是妊娠中、晚期防治妊娠高血壓的食療保健品。

研究表明，生活在缺少新鮮蔬菜或水果地區的人，只需常吃馬鈴薯，就極少患維他命缺乏症，故馬鈴薯在法語中即為“地下蘋果”。甚至曾有營養學專家斷言：每餐只需吃全脂奶和馬鈴薯，就可以得到人體需要的營養素。

值得強調的是，

土豆適宜放在乾燥、避光的地方儲藏。假使發現土豆外皮變綠，哪怕是很淺的綠色都不要食用。因為土豆變綠是有毒生物鹼存在的標誌，假如食用會中毒。

想吃酸食是早孕反應的表現之一。妊娠期間胃酸分泌減少，腸胃蠕動減弱，尤其以孕8周內最明顯。所以，早孕婦女喜歡吃酸食品，從而幫助消化，以利營養吸收。

喜歡食酸可選吃新鮮水果，比如：櫻桃富含葉酸，素有“春果第一枝”的美稱。它農曆二三月間開花，三四月間先百果而熟。含豐富的葉酸的水果還有桃、酸棗、楊梅、獼猴桃、李、杏、橘子、石榴、海棠、葡萄、草莓等。交替吃這些水果既可促進食欲，又可補充足夠的葉酸。