減肥妙招大公開 讓你瞬間快樂減肥

減肥在很多人眼裡都是一件非常困難， 而且很難堅持的一件事情。 的確很多人都認為減肥太難堅持了。 但是那只能說是你沒有找對方法。 其實很多減肥方法既可以幫助你減肥又不困難還可以讓你堅持下去的。 那麼今天就跟大家分享一下。

一、用低脂植物油炒菜,或者炒菜時用噴壺來噴灑沙拉油,而不要用傾倒的方式。 你可以採用晚餐吃減肥餐的方式,每天只要苦一餐,喝一盒脫脂牛奶,吃一顆雞蛋、一個蘋果。 早、午餐則正常進食,並且禁吃甜食,即可輕鬆達到減肥功效。

二、給自己訂一個減肥獎勵方法,比如,每減輕兩公斤,就要買個小禮物或看場電影等,這樣,你會更愉快地繼續瘦下去的。 選擇比較適合自己的減肥食譜,否則,減肥計畫才實行兩天,就會因消受不了而致半途而廢。

三、培養一些愛好,如編織毛衣、栽花種草等,可使你在食欲大作時,轉移注意力。 每天堅持喝一杯荷葉灰茶， 荷葉灰能自然調節你的飲食結構， 有專家認為喝一段時間之後會自然不再喜歡吃油膩的食物了， 同時飯量也會變得很小。 堅持你當初的動機。 通常在節食幾周後意志力會消沉一些,所以你要始終把目標放在眼前,不可動搖決心。

四、每餐吃飯都要定時,免得餓慌了就失去控制,大吃起來。 若你已節食很久,就應注意自己的健康狀況,要確定自己吃下的食物都很均衡,維他命攝取量也足夠,千萬別病倒了。 一周量一次體重,不要多量,如此才能看到真正的進步。

五、要做些運動以配合節食,適度的運動會減低食欲,增加脂肪燃燒的速度。 增加每日的平均運動量,比如多爬幾層樓梯來代替坐電梯;乘公共汽車可在前一站下車或後一站上車。 多吃纖維質食物,比較不容易餓,容易維持三餐的定時、定量。 去超級市場購物,先列好一張計畫表到時候就不會被琳琅滿目的食品誘惑,買了高熱量的食物。

以上這些方法， 只要大家能夠嚴格按照上面說的做， 就一定可以瘦下來的。 減肥除了選對方法外， 還需要大家能夠堅持住哦。 所以為了讓自己能夠瘦下來，