冬季喉嚨幹癢怎麼辦

冬季乾燥寒冷的空氣刺激喉嚨， 容易導致喉嚨幹癢紅腫， 很多人在舒緩喉嚨不適時， 經常會有一些錯誤做法， 如用力清喉嚨（壓縮咽喉傷害聲帶）、含喉糖（雖然會有短暫舒緩， 但喉糖中的薄荷成分會刺激喉嚨黏膜加重症狀）， 或頻繁喝熱茶（會刺激喉嚨黏膜， 如果喉嚨已發炎還會加劇紅腫熱痛）， 這些行為會刺激咽喉， 反而會加重症狀。 要舒緩喉嚨不適， 每天少量多次喝溫開水， 喝水時放慢速度， 避免猛灌水引起胃食道逆流， 傷害喉嚨致更不舒服。

另外， 咽喉不適時， 應降低說話音量， 少碰辛辣刺激食物， 才能有效改善喉嚨幹癢不適症狀。

錯誤做法：頻繁喝熱茶

天冷時喝熱茶似乎可以暖身還可舒緩喉嚨幹癢， 但常喝太熱的茶， 喉嚨組織容易受到傷害， 不但無助改善幹癢症狀， 還會使喉嚨更敏感， 如果是已經發炎的喉嚨， 喝下熱茶還會加重紅腫熱痛不適，

使喉嚨更不舒服。

錯誤做法：含喉糖

喉嚨幹癢時含喉糖， 沁涼口感加上喉糖刺激分泌的口水， 短時間好像會舒緩喉嚨幹癢症狀， 但薄荷類的喉糖中含有的薄荷成分會刺激黏膜， 吃完後喉嚨反而更搔癢不舒服。

錯誤做法：用力清喉嚨

喉嚨幹癢時，

下意識清喉嚨時， 聲帶會快速閉合， 就像大吼大叫時的運作狀況， 這樣會導致敏感的喉嚨無法得到很好的休息， 長時間下來不但無法舒緩， 還會對咽喉造成傷害。

正確做法：多喝慢喝溫水

如果想要舒緩喉嚨幹癢不適， 最簡單最佳的方法是多喝溫開水。

上班族可自備保溫杯裝水， 每隔一小段時間就喝一兩口， 以補充水分並改善乾燥， 同時還可滋潤喉嚨， 避免黏稠感， 注意不要喝得太快太大口， 避免造成胃酸逆流反而傷害食道和喉嚨。

正確做法：飲食忌口

經常容易喉嚨幹癢不適者， 平時應儘量減少食用麻辣鍋、雞排等辛辣刺激食物， 多選擇清淡食物， 如蔬菜湯底的火鍋， 還要避免食用過熱、過燙食物， 避免刺激喉嚨黏膜組織。

正確做法：降低音量

喉嚨不適時， 應多休息少講話， 避免頻繁使用喉嚨， 如果工作需要頻繁說話， 如教師、營業員等， 可借助麥克風説明放大音量， 或多用手勢、姿體語言代替大喊大叫。

提示：氣溫驟降寒冷的天氣， 到戶外活動時可戴上口罩， 防冷空氣吹拂引發喉嚨幹癢。 另外， 生活壓力大也會導致喉嚨分泌物變得黏稠， 誘發幹癢症狀， 可找適當的方法及時紓壓， 有助改善喉嚨不適。