扭傷應該冷敷還是熱敷呢

扭傷是很常見的， 特別是腳踝處， 因為走路姿勢或是不合腳的鞋子導致的。 發生腳踝扭傷時不要立即熱敷， 因為熱敷會讓血液流通加快， 使腳踝腫脹起來， 疼痛加劇。 應該在扭傷的時候， 立即進行冷敷， 可以將冰塊包裹起來放在扭傷處冷敷。 24小時後可以用活血化瘀的藥物進行治療， 48小時後可以進行熱敷， 此時皮膚組織下的毛細血管已經停止出血， 而熱敷可以加快淤血的吸收， 加快扭傷部位的修復。

冷敷 冷敷可使毛細血管收縮， 減輕局部充血， 同時， 冷敷可抑制神經末梢的感覺， 使局部神經傳導速度暫時減慢， 降低感覺敏感性， 達到止痛效果， 冷敷還可以降溫退熱。 現代醫學認為， 在沒有特殊情況的前提下， 受傷(挫傷、扭傷、碰傷、韌帶撕裂傷、肌肉和軟組織傷等)以後， 在48小時之內應當用冷敷。

冷敷的方法：一般在受傷後頭兩天， 可用小毛巾在冷水或冰水中浸濕，

擰成半幹， 敷於局部， 持續15-20分鐘。 每天3-5次。 也可用冰袋裹上毛巾敷於局部， 冰袋與皮膚之間要用毛巾、繃帶之類的東西隔開。 如果受傷的是手或腳， 也可以直接泡在冰水裡， 但每次不要超過15分鐘。 冷敷的時候應該控制溫度， 當心造成凍傷。 在肘關節或膝關節部位尤其要注意防凍傷， 因為這些部位的神經比較接近皮膚。

除了冷敷， 受傷初期還要做到三點：首先要讓傷處休息不要活動；第二要將傷處適當地包紮起來， 這樣可以減少腫脹；第三要把受傷的部位適當抬高， 應比心臟部位稍高些， 以減少局部血流。

熱敷 熱敷應在扭傷後48—72小時左右進行。 此時局部毛細血管已停止出血， 腫脹亦逐漸好轉， 此時熱敷可有效地促進血液迴圈，

加速瘀血和滲出液的吸收， 起到溫經散寒活血通絡的作用， 促進扭傷組織早日修復。 注意：有感染時應避免熱敷， 各種內臟出血急腹症， 不宜熱敷。

扭傷後要進行休息， 不要走動， 進行抬高個固定扭傷部位， 再進行冷敷處理。 若是扭傷比較嚴重， 進行冷敷處理後， 要馬上到醫院進行治療。 扭傷後的患者要進行補鈣， 多吃些富含蛋白質、維生素的食物， 如肉類、豆製品、水果等。