夏季男性食欲下降該如何調理

伴隨著快節奏的生活方式， 許多男性都出現了或多或少的不良症狀， 而食欲下降就是較為普遍的一點， 甚至有的男子每天就吃一頓飯， 這樣下去身體肯定吃不消， 那麼， 生活中男性食欲下降該如何調理呢？別著急！下面小編就介紹幾種解決食欲下降的方法， 希望能夠給男性人帶來方便之處。

1、勾芡淋汁好味道：一般來說， 男性人的飲食應該少鹽少糖。 在這樣的原則下， 做菜時， 先以少許的糖和鹽調味， 然後把調味較重的湯汁淋在菜上， 或勾芡;也可以在水煮的食物上淋上汁再入口。 這樣甜味和鹹味只淺淺鋪在食物表面， 不但可以滿足舌頭的欲望， 也不必擔心攝取過量的鹽和糖。

2、代糖代鹽保健康：以代糖和代鹽取代白糖和食鹽。 這樣既可滿足甜食欲望， 又不會威脅身體健康， 其法也適用於有糖尿病毛病的男性人。 此外， 也可採用低鈉鹽和低鹽醬，

3、趁熱食用味正香：食物香味的控制也很重要， 因為香味有刺激食欲的作用。 控制食物的溫度， 是鎖住香味的重要步驟， 所以食物必須趁熱吃， 或者上桌時才 澆上熱湯汁， 都可以取得相當不錯的效果。 另一做法是在食物中加入一些香味增強劑。 這一類調味品， 是以天然食物香氣來源濃縮製成， 不會刺激胃部， 對因喪失味覺而厭食的男性人很有幫助。

4、保持情緒開朗、精神愉快：講究用餐的心理衛生， 吃飯時不想不談不快之事， 戒煙少酒， 起居正常， 這些都會使味蕾的敏感性增加。 還要多進行室外鍛煉和力所能及的勞動， 促進胃的排空，

哪些食物可以增加胃口

1、優酪乳。 優酪乳幫助消化， 提高食欲。 而且它能維護腸道菌群生態平衡， 形成生物屏障， 抑制有害菌對腸道的入侵。

2、鮮榨橙汁。 酸甜可口， 還富含硒， 能增強抵抗力。 它所含有的黃酮類物質， 能使維生素C的作用提高。

3、水果沙拉。 選水果時， 應注意酸甜搭配， 如可用酸的（番茄、鳳梨、柑橘等）與甜的搭配（香蕉、櫻桃等）， 以免太酸對胃部產生過大刺激。

4、魚類。 魚類不僅容易消化， 還是補充蛋白質的上佳食品， 適合午餐食用。

5、蝦、蟹及貝類食物。 1克蟹或蝦， 含熱量只有1卡路里， 卻含 18%的蛋白質。 海鮮性涼， 有一定清涼消暑作用。

6、橄欖油。 用橄欖油和醋當沙拉的調料， 令人食欲大增。 常吃橄欖油的地中海周邊居民大多長壽， 就是因為它能有效控制膽固醇。 每天食用2—3勺橄欖油， 可預防心腦血管疾病。