孕媽咪消暑吃些什麼好呢?

炎炎夏日， 孕媽咪消暑吃些什麼好呢?孕媽咪的體溫比正常人都略高一些， 一旦到了酷暑， 更容易感到煩熱和疲倦， 多吃以下四類食物可以讓孕媽咪安然渡過夏天。

1、綠茶。 綠茶含有茶多酚、礦物質、蛋白質、鋅、維生素等營養成分。 鋅元素對寶寶的正常發育起著極其重要的作用， 適當喝點淡綠茶不僅消暑， 對加強心腎功能， 促進血液迴圈， 幫助消化和促進寶寶生長發育具有良好的作用。

但是， 綠茶中含有鞣酸， 會妨礙鐵元素的吸收， 最好在飯後一個小時再飲用淡綠茶。

2、蔬菜湯。 夏天解暑的湯有海米冬瓜湯、番茄蛋花湯等，

3、果汁。 把芒果、柳丁、蘋果、獼猴桃等水果榨汁， 然後加入優酪乳或蜂蜜、純淨水等， 這幾類水果都富含豐富的維生素C， 短暫的攪拌還可以保留較多的維生素， 除了果皮以外， 纖維素也基本保存了下來， 果汁口味鮮美， 孕媽咪夏天飲用， 既解渴又美膚養顏。

4、瓜果。 瓜類食物， 如西瓜、冬瓜、黃瓜等， 含有豐富的水分和電解質， 既可解渴又能解暑。

妊娠期糖尿病人飲食原則

妊娠期糖尿病靠嚴格的飲食控制和運動療法就能夠控制住血糖， 飲食控制是妊娠期糖尿病治療的基礎。

1.食物烹飪中避免油炸、煎、熏等方法。 飲食清淡， 不宜過鹹過油。

2.湯以素湯為主， 少食排骨、骨頭湯。

3.忌動物性脂肪油(奶油、豬油、黃油等)。

4.少食多餐， 控制甜食、水果及脂肪量高的食品攝入量。 草莓、蘋果和獼猴桃應優先選用， 香蕉、甘蔗、龍眼和葡萄等含糖量較高故不宜多吃。

5.適當參加室外活動， 尤其是餐後散步。

6.少食或忌食事物：

A.精緻糖類：白砂糖、綿白糖、紅糖、冰糖等。

B.甜食類：巧克力、甜餅乾、甜麵包、果醬、蜂蜜等。

C.高澱粉食物：土豆、山芋等。

D.油脂類：花生類、瓜子、核桃仁、松子仁等。

E.熬煮時間過長或過細的澱粉類食物， 如大米粥、糯米粥、藕粉等。

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8.培養良好的飲食習慣， 定時定量定餐定性， 不過饑過飽。

9.合理配餐， 不偏食， 食物種類多樣。

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11.飲食清淡， 控制植物油及動物脂肪的用量， 少用煎炸的烹調方式， 多選用蒸、煮、燉等烹調方式。

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13.若用含澱粉高的根莖類食物如土豆、地瓜、芋頭、蓮藕等做蔬菜， 則應從全天主食中減去相應量的主食。

14.儘量減少參加宴席。