健康食譜

盤點白蘿蔔的做法大全 鎮咳化痰嫩膚抗衰

俗話說, “冬吃蘿蔔夏吃姜, 不勞醫生開處方”。 三九嚴寒, 食補禦寒成為這個時節選擇美食的當務之急。 蘿蔔這種看似尋常不過的大眾蔬菜, 卻擁有極高的營養價值, 常吃蘿蔔可增強免疫力, 還能促進消化, 更具有祛痰、止咳等功效, 可謂民間廉價的滋補品。 那麼你知道蘿蔔怎麼做好吃又營養嗎?下面小編就教大家蘿蔔的幾種美味做法, 鎮咳化痰, 嫩膚抗衰, 冬季必備佳品。

蘿蔔海帶排骨湯

材料:排骨1500g, 白蘿蔔300g, 幹海帶50g, 油適量, 鹽適量, 小蔥適量, 薑適量

做法:

1、將排骨斬成小塊, 沖洗乾淨。

2、煮上一鍋開水焯燙排骨。

3、倒掉焯燙排骨的污水, 洗淨排骨, 換上一鍋清水, 將排骨還有蔥段和薑塊投入鍋中。

4、大火煮開, 小火燉煮1小時即可得到一鍋原味排骨濃湯。

5、將幹海帶泡開, 隨意切成小塊。

6、白蘿蔔切片。

7、鍋裡倒少量的油, 先下蔥炸鍋。

8、再下蘿蔔和海帶。

9、炒均加鹽調味。

10、舀幾勺原味排骨濃湯入鍋。

11、蓋鍋, 將蘿蔔煮熟就好了。

鯽魚蘿蔔湯

材料:鯽魚3條, 白蘿蔔半隻, 蔥, 薑, 蒜, 香菜適量

做法:

1、新鮮的鯽魚去鱗去內臟, 魚身雙面斜打花刀;

2、鍋燒熱後, 下油, 油熱後, 下入鯽魚雙面煎黃;

3、把煎好的鯽魚推到鍋邊, 利用鍋內的剩油爆香蔥薑蒜, 烹入料酒;

4、鍋內注入開水, 水燒開後, 撇去浮沫, 放入白蘿蔔丁中火燜煮;

5、及至白蘿蔔透明變軟, 湯汁變白, 調入適量鹽、胡椒粉和味精, 撒入蔥花和香菜即可。

蘿蔔燉牛腩

主料:牛腩、蘿蔔

輔料:紅辣椒、大蒜頭、桂皮、八角、花椒、姜、蒜葉、紅辣椒末

調料:豆瓣醬、花椒粉、胡椒粉、米酒或黃酒、醬油、鹽、糖、雞精

製作方法:

1、將準備好的牛腩切成麻將大小的塊備用、紅辣椒切段;

2、油燒熱, 將牛腩、蔥、薑、蒜一起倒入油鍋爆炒至變色, 放入豆瓣醬炒均;

3、烹入米酒, 加醬油和八角、桂皮、花椒、紅辣椒炒均;

4、加適量鹽、糖和雞精, 再加花椒粉和胡椒粉, 炒均後轉入砂鍋或壓力鍋, 如用砂鍋需燉兩個小時左右;

5、砂鍋燉牛腩至8分熟時, 倒入蘿蔔一起燉, 臨出鍋時, 放入蒜頭,

最後撒上蒜葉即可出鍋。

素炒蘿蔔絲

主料:白蘿蔔

輔料:香蔥、薑、紅辣椒

調料:鹽、糖、雞精、水、花生油

製作方法:

1、將白蘿蔔洗淨去皮、切成細絲, 薑切末、蔥切段;

2、炒鍋燒熱, 倒入花生油燒至六成熱, 放入紅辣椒進行煸炒至酥撈出備用;

3、再放入蔥末、薑末炒出香味;

4、放入蘿蔔絲翻炒, 使蘿蔔變軟變透明;

5、加入少許水, 轉中火將蘿蔔絲燉軟, 待鍋中湯汁略收幹, 加入鹽、糖和雞精調味, 翻炒均勻;

6、出鍋裝盤, 以蔥段、辣椒裝飾即可。