老人健康

老人勤動嘴 強心又健體(1)

根據人體的生理特點, 人應“以動為主, 動靜結合”。 在日常生活中, 老年人如能做到“勤於動嘴”, 將對強心健體、延年益壽大有好處。

勤餐少食

老年人的消化功能和心臟功能均有減退。 如一次進餐的量過多, 會加重消化系統和心臟的負擔, 不利於保健, 也易發胖。 因此, 老年人宜少食多餐, 每日4~5餐, 每餐吃七八成飽, 胃、腸、胰、膽和心臟有病的人及肥胖者更應注意。

勤於咀嚼

老年人由於或部分脫落, 不易將咀嚼得很細, 影響了食物中的吸收。 所以老年人進食應細嚼慢嚥, 這樣有利於食物的消化吸收。 另外。 勤咀嚼對牙齒保健和延緩面部咀嚼肌萎縮也有幫助。

勤於叩齒

叩齒是傳統的養生之道, 簡便易行效果佳。 據文獻記載, 1400年前梁武帝時的名醫陶弘景, 年過八旬, 齒緊完好, 身體健壯, 他的主要健身方法就是叩齒法。 他認為“齒為筋骨之餘”, 叩齒則會筋骨健壯, 精神爽快。 明朝有位者叫冷謙, 史載活了150歲。 他的長壽經驗就是:“每晨睡醒時, 叩齒三十六遍。 ” 據說宋朝大詩人蘇東坡也有叩齒健身的習慣。 他曾說:一過半夜, 披上上衣面朝東南, 盤腿而坐, 叩齒三十六下, 當即會感到神清氣爽。 乾隆皇帝是清朝在位最久、壽命最長的皇帝, 他的長壽之一也為“齒宜常叩”。 所以說, 牙齒不僅僅是用來咀嚼的, 而且還與人的健康息息相關。

勤咽唾液

唾液內含有澱粉酶、粘蛋白、球蛋白、溶菌酶、生長激素等成分。

認為, 常咽唾液有“灌溉五臟六腑、潤澤肢節皮毛”、增強脾胃功能、促進消化吸收等作用, 故有“咽津益壽”之說。 老年人可每天早、午、晚各做一次“咽津功”, 舌舐上齶, 將生出的唾液緩緩咽下, 重複數次, 就能甯心靜氣。

勤於交談

國外有一心理學家曾進行過孤獨對人體影響的實驗。 應試者在與世隔絕的環境裡“坐享其成”, 生活兩天后均出現呆滯、麻木的表情, 且動作的協調靈敏性大大降低。 許多結果也表明, 沒有親密朋友、參加社會活動少的人患病率更高, 壽命也更短, 而勤於動嘴交談的老年人身體更健康。 因此, 老年人應常和他人交談, 以此開闊心胸, 舒暢氣血, 有利身心健康。

勤張笑口

俗話說得好:“生氣催人老, 笑笑變年少”, “笑一笑, 十年少;愁一愁, 白了頭”。 笑是老年人心理健康的最好, 是延年益壽、防病治病的一帖良藥。 古今中外不少用笑話作為治病手段, 對某些病取得了良好的效果。 有些醫生說, 笑可以被稱為“超級”。 有了笑, 你才會發現這世界更加美妙, 生活更加美好。 因此, 老年人要常開笑口, 若能如此, 將有益於延年益壽。