老人勤動嘴 強心又健體(1)

根據人體的生理特點， 人應“以動為主， 動靜結合”。 在日常生活中， 老年人如能做到“勤於動嘴”， 將對強心健體、延年益壽大有好處。

勤餐少食

老年人的消化功能和心臟功能均有減退。 如一次進餐的量過多， 會加重消化系統和心臟的負擔， 不利於保健， 也易發胖。 因此， 老年人宜少食多餐， 每日4～5餐， 每餐吃七八成飽， 胃、腸、胰、膽和心臟有病的人及肥胖者更應注意。

勤於咀嚼

老年人由於或部分脫落， 不易將咀嚼得很細， 影響了食物中的吸收。 所以老年人進食應細嚼慢嚥， 這樣有利於食物的消化吸收。 另外。 勤咀嚼對牙齒保健和延緩面部咀嚼肌萎縮也有幫助。

勤於叩齒

叩齒是傳統的養生之道， 簡便易行效果佳。 據文獻記載， 1400年前梁武帝時的名醫陶弘景， 年過八旬， 齒緊完好， 身體健壯， 他的主要健身方法就是叩齒法。 他認為“齒為筋骨之餘”， 叩齒則會筋骨健壯， 精神爽快。 明朝有位者叫冷謙， 史載活了150歲。 他的長壽經驗就是：“每晨睡醒時， 叩齒三十六遍。 ” 據說宋朝大詩人蘇東坡也有叩齒健身的習慣。 他曾說：一過半夜， 披上上衣面朝東南， 盤腿而坐， 叩齒三十六下， 當即會感到神清氣爽。 乾隆皇帝是清朝在位最久、壽命最長的皇帝， 他的長壽之一也為“齒宜常叩”。 所以說， 牙齒不僅僅是用來咀嚼的， 而且還與人的健康息息相關。

勤咽唾液

唾液內含有澱粉酶、粘蛋白、球蛋白、溶菌酶、生長激素等成分。

勤於交談

國外有一心理學家曾進行過孤獨對人體影響的實驗。 應試者在與世隔絕的環境裡“坐享其成”， 生活兩天后均出現呆滯、麻木的表情， 且動作的協調靈敏性大大降低。 許多結果也表明， 沒有親密朋友、參加社會活動少的人患病率更高， 壽命也更短， 而勤於動嘴交談的老年人身體更健康。 因此， 老年人應常和他人交談， 以此開闊心胸， 舒暢氣血， 有利身心健康。

勤張笑口

俗話說得好：“生氣催人老， 笑笑變年少”， “笑一笑， 十年少;愁一愁， 白了頭”。 笑是老年人心理健康的最好， 是延年益壽、防病治病的一帖良藥。 古今中外不少用笑話作為治病手段， 對某些病取得了良好的效果。 有些醫生說， 笑可以被稱為“超級”。 有了笑， 你才會發現這世界更加美妙， 生活更加美好。 因此， 老年人要常開笑口， 若能如此， 將有益於延年益壽。