3法寶為變身瘦美人增添動力

你是不是對自己的身材十分的不滿意呢?到底哪些才是不錯的減肥瘦身竅門呢?別著急， 通過下面的三個方法， 總有適合你的。

一 大米和肉類可不是減肥瘦身剋星

在減肥的過程中， 如果對含有脂肪和高蛋白的大米和肉類有著吃太多了會長肉的態度， 而選擇刻意的少吃或者不吃的話， 即便是瘦身成功那也是不利於身體健康的。 蛋白質吸取的太少， 不僅不可能產生優秀的細胞， 連皮膚也會失去光澤。

同樣的道理， 假如根本不攝取這類的營養， 那麼身體便會從肌肉當中抽取能量共身體正常運轉使用， 最終的結果是什麼?那就是會讓肌肉變得更加鬆弛， 並且還會讓你精神低迷。 如果你以後想要增肥， 那麼就會變得全身都是肥肉了， 沒有一丁點的肌肉， 這樣的身體誰想要?所以， 平時除了減肥瘦身所需的蔬菜， 我們還應該吸取其他的必要營養。

二 形成α方程式運動的習慣

假如把運動看作為減肥的一種義務的話， 會給你帶來很大的壓力， 對減肥瘦身有很大的不良影響。 平時要增加一些運動量才是最好的選擇， 例如身體狀況比較好的時候可以去多散步， 多爬一些樓梯， 或是增加家務量。

總而言之要在我們精神體力充沛的時候要增加運動量， 當你感到疲倦的時候就， 不運動的時候， 那麼就少吃一些， 這樣兩種方法， 以α方程式原理來變成一種迴圈運動的方法， 長期堅持， 那麼就會能夠瘦身成功， 而且心情還很不錯。

三 解決時而胖時而瘦的秘訣 挺胸、縮小腹

在這裡教大家一種極為簡單的的運動方法， 就是挺胸和縮小腹。 不論是你在工作的時候還是回家的路上， 甚至在坐公交的時候都可以做。 只需要挺直身體， 緊縮小腹即可。 想必大家都會腹部下方用力讓腹部來回收縮吧!這種方法已經得到證實， 是很有效的方法哦!