夏季晚餐健康減肥瘦身法 教你快速甩肉小妙招

夏季晚餐健康減肥瘦身法 教你快速甩肉小妙招

晚餐飲食減肥法：一

不管怎麼樣， 一定要保證你在7點前已經進餐完畢， 讓你的身體有充分的時間去消耗這頓晚餐的熱量，

這樣才能真正的防止它變換成脂肪長存在你體內。

夏季晚餐健康減肥瘦身法 教你快速甩肉小妙招

晚餐飲食減肥法：二

晚餐的熱量最好不要超過200卡， 比如你一天的攝取量是1200卡， 那麼久分成早餐400卡， 中餐400卡，

晚餐200卡， 飯前小水果200卡就OK了， 這樣只會為你的身體提供了一天需要的熱量， 不會增胖。

夏季晚餐健康減肥瘦身法 教你快速甩肉小妙招

晚餐飲食減肥法：三

如果你長期在外吃飯的話， 可以要一杯水， 將油膩的食物放入篩一遍， 雖然口感可能會欠佳，

但是能控制你的熱量攝入哦。 並且不能吃蘸醬的食物， 因為一湯匙的醬就有166卡熱量哦。

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晚餐飲食減肥法：四

每當你的胃發出信號說它餓了的時候， 就用水果堵住它吧， 水果一天200卡就足夠了， 並且不能吃高熱量的水果，

倘若你的晚餐不夠填飽你， 那麼就來個低卡低熱量的水果吧。

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晚餐飲食減肥法：五

在家自己做飯的話， 可以儘量使用清蒸和水煮蔬菜， 並且選一些可以減肥的蔬菜， 比如芹菜、花椰菜等等，

如果是食肉族的話， 最好選擇深海魚類和雞肉， 因為脂肪含量通常都比較低。