大象腿太丑怎么辦 試試4個瘦腿動作

很多人都希望自己能夠擁有一雙苗條的細腿， 因為這樣在搭配衣服的時候， 都有很多的選擇， 并且還會讓身體變得十分的修長， 給自己的美貌加分。 但是如果自己的大腿變粗的話， 那肯定就是會扣很多分數了， 所以很多女人都害怕自己擁有粗腿， 也就是所謂的大象腿， 所以今天小編就給大家推薦幾個可以瘦腿的方法， 希望對大家能有所幫助。

可以瘦腿的方法

跪撐后踢腿

先雙手撐地， 然后雙膝直接跪在地上， 伸出右腿往后伸直， 直接往上方踢上去， 然后再換另一只腳， 這樣重復的進行30組左右， 可以有效的瘦大腿。

負重深蹲

雙手拿一個重物， 然后把雙手放在頸部的位置， 記得重物別碰到頭部跟頸部， 避免頸部受到傷害， 然后開始進行深蹲的動作， 連續重復20次， 一天進行3組， 每周差不多進行3次左右即可瘦大腿。

雙腿后踢

先保持站立的位置， 然后把一直叫往后方擺動一下， 最后直接往后踢， 看能踢多高就踢多高， 然后再換另一只腳；記住在踢的時候要雙手扶墻， 不然是很容易摔倒的。 每次踢的話差不多踢30次左右， 重復3組左右， 每完成一組可以休息5分鐘。

站立夾臀

這個動作聽起來是很簡單的，

但是做起來也補腎很簡單。 那就是我們先保持站立的姿勢， 然后收腹抬頭挺胸， 用力的把雙腿夾緊， 然后保持一段時間， 再放松， 連續做個20下左右， 重復完成2組左右。

瘦大腿的食物

芹菜

想要瘦腿的話， 吃芹菜是很不錯的選擇， 因為芹菜里面所含有的碳酸鈣是具有預防雙腿出現浮腫的情況，

并且芹菜也含有不少的鉀元素， 這些元素也是具有瘦腿的效果。 所以吃在平時吃一點芹菜是能夠起到瘦腿的效果。

香蕉

如果你是屬于大象腿的一員， 那么小編是會建議你吃一些香蕉的， 因為香蕉含有很多的鉀元素， 鉀元素則是具有消除體內過多水分的效果， 可以預防因為大腿出現浮腫的情況， 從而起到預防肥胖的效果。

大豆

想瘦大腿吃什么比較好呢？大豆其實是一個很好的選擇方法， 因為大豆所含有的蛋白質是可以讓大腿根小腿的贅肉變得結實起來， 不會出現浮腫的情況， 另外大豆的熱量是很低的， 再怎么吃也不容易變胖。

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