白領易得糖尿病？原來真凶竟是它們

糖尿病正在日趨年輕化， 逐漸走入白領階層。 權威內分泌專家提醒， 年輕人應改掉邊看電視， 邊吃休閒零食的壞習慣。 同時， 放鬆心情， 緩解壓力， 避免讓不良生活習慣和過大心理壓力成為白領糖尿病高發的“元兇”。

白領階層需注意3個糖尿病“元兇”

1、零食成為“元兇”

白領、年輕人喜歡的用零食“加餐”習慣， 其實是患糖尿病或糖代謝異常的一個很大隱患。 像瓜子、核桃、花生米、果脯以及話梅等， 過量多吃， 只吃不動， 其高熱量、高鹽分等， 都可能成為糖尿病的誘因。 年輕人應改掉邊看電視， 邊吃休閒零食的壞習慣。 預防糖尿病的最好方法是“管住嘴、邁開腿”。 此外， 研究還發現， 運動可以延長7年壽命。 若想預防糖尿病， 最好的方法就是減少吃零食， 多多做運動。

2、應酬多易升血糖

年屆35歲的徐先生是廣告公司的一名得力幹將， 業績年年攀升的他少不了應酬客戶和好友。

每次飯局總是大魚大肉， 不醉不歸。 近日來， 徐先生發現自己身體起了明顯的變化：口渴、常感饑腸轆轆， 可人卻日漸消瘦。 抱著謹慎的態度， 徐先生前往醫院就診。 經診斷， 他竟然得了糖尿病。

“應酬族”在年關應酬時， 可先吃些蔬菜和主食墊墊， 不要空腹進食高糖分或太油膩的食物， 也不要暴飲暴食， 避免積聚過多熱量， 使身體肥胖；另外， 注意營養均衡， 多吃高纖維食物， 比如蔬菜、水果等；增加運動， 不要以為年輕就毫不在乎；還要堅持定期體檢， 有糖尿病的人或糖代謝異常的人， 還要定期進行血糖監測。

3、不吃主食者更易患病

而另外一位患者王小姐對自己得糖尿病更覺得莫名其妙。 之前一直嫌自己稍微胖了一點， 聽說很多香港明星聲稱自己的骨感來自於“少吃米飯”的飲食習慣。

因此， 略顯豐滿的王小姐便效仿起來， 不但將米飯剔除出日常食譜， 更是將一切澱粉含量高的食物拒之門外。 然而， 半年下來， 王小姐非但沒有成功地變為“骨感美人”， 反而因為長期的不良飲食習慣， 被醫院確診為患上了糖尿病。

糖尿病的預防方法

1、一級預防

樹立正確的進食觀， 採取合理的生活方式。 糖尿病雖存在一定的遺傳因素， 但關鍵是生活因素和環境因素。 熱量過度攝入、營養過剩、肥胖、缺少運動是發病的重要原因。 熱量攝入適當， 低鹽、低糖、低脂、高纖維、維生素充足， 是最佳的飲食配伍。

2、二級預防

定期測量血糖， 以儘早發現無症狀性糖尿病。 應該將血糖測定列入中老年常規的體檢項目， 即使一次正常者， 仍要定期測定。 凡有糖尿病蛛絲馬跡可尋者， 如有皮膚感覺異常、性功能減退、視力不佳、多尿、白內障等， 更要及時去測定和仔細鑒別， 以期儘早診斷， 爭得早期治療的可貴時間。

3、三級預防

糖尿病人很容易併發其他慢性病，

患者多因併發症而危及生命。 因此， 要對糖尿病慢性合併症加強監測， 做到早期發現， 早期預防， 而到了晚期， 療效往往不佳。 早期診斷和早期治療， 常可預防併發症的發生， 使病人能長期過上接近正常人的生活。