15個防癌新招:穿藍衣服喝過濾水

你的生活方式健康麼?注意!這是個很重要的問題， 因為肯定的回答將幫助你預防癌症。 健康專家提醒我們：目前的研究顯示， 至少70%的癌症是可以避免的。 最新一期美國《預防》雜誌指出， 科學研究也發現， 一些細微甚至有趣的方法也能夠增強人體的抗癌能力， 試一試， 讓癌症離我們更遠!

飲用過濾自來水。 這個方法可以幫你避免一些致癌物或者環境激素。 很多人認為瓶裝水更潔淨、更健康， 其實不然， 美國總統癌症研究小組建議人們選擇過濾自來水， 而非瓶裝水， 因為後者的塑膠材質， 可能使其中的有害污染物如雙酚A(BPA)滲透到水中。

在儲存水時， 也要儘量選擇不銹鋼或玻璃材質的器皿。

衣服儘量少乾洗。 美國環保署2010年的一項研究發現， 傳統乾洗過程中用到一種名為全氯乙烯的溶劑， 可能引發肝癌、腎癌和白血病。 專家建議用溫和的洗衣液手洗衣物， 並自然晾乾。

藍色衣服能防曬。 西班牙科學家發現， 藍色和紅色的衣服比白色和黃色的衣服更防曬。 當然， 頭部和頸部的防護也必不可少， 因此出門別忘了戴帽子。

烤肉前先醃制。 嗞嗞作響的烤肉令人垂涎， 但它卻含有高溫燒烤時產生的致癌物雜環胺， 此外， 在炭火的作用下， 致癌物多環芳烴也會“溶”進食物中。 因此， 應儘量少吃燒烤。 如果實在想吃， 最好將肉用檸檬汁、醬汁等醃制至少1小時，

這樣可以減少八成的雜環胺。

有疼痛要注意。 當你感到腹部臃腫、骨盆疼痛、尿急時， 應該儘快就醫， 這些症狀可能與卵巢癌有關， 尤其當症狀劇烈又頻繁時。 如果能及早發現， 在癌細胞擴散到卵巢外之前接受治療， 其5年生存率將達到90%—95%。

每天喝點咖啡。 英國科學家研究發現， 每週喝5杯或更多咖啡的人， 其患腦癌的風險比喝得少的人低40%。 此外， 每週5杯咖啡還可同等程度地降低口腔癌和咽喉癌發病率。

每天補充8杯水。 充足的水分(水或者其他液體)能稀釋尿液中致癌物質的濃度， 並使之更快地通過膀胱排泄出去， 從而起到降低膀胱癌風險的效果。 美國癌症協會建議每天至少喝8杯水或者飲品。

選擇更綠的蔬菜。

葉綠素給予綠葉蔬菜勃勃的生機， 同樣會幫助人體對抗癌症， 其中含有的鎂已經被研究證實可以減少女性結腸癌的發病風險。 每天吃約130克熟菠菜， 可提供身體所需鎂元素的20%。

運動遠離乳癌。 要想讓乳癌離自己更遠， 就堅持適度運動吧。 每週快走2小時， 可以讓乳癌風險降低18%。 堅持有規律的運動， 能幫助你燃燒脂肪， 如果脂肪太多， 其產生的雌激素也可能導致乳癌發生。

減少手機的威脅。 儘量讓手機通話簡短， 或者使用耳機以避免手機貼近頭部， 此外， 頻繁使用收音機時也應該遠離頭部。 儘管手機輻射是否會增加腦癌風險尚無定論， 但是防患於未然總是上策。 如果需要長期通話， 最好使用座機。

選擇乾淨的食物。

遠離那些含有抗生素和添加激素的肉類， 因為它們可能導致內分泌失調， 甚至癌症。 儘量選擇不含農藥的蔬菜水果， 因為農藥中含有已知的40種致癌物， 並採用浸泡、刷洗的方法徹底清洗。 含農藥最多的蔬果有：芹菜、桃、草莓、蘋果及藍莓。

補充葉酸和鈣質。 葉酸對於想要寶寶及已經懷孕的女性非常重要， 不過它也是一把雙刃劍， 吃過多的葉酸合成劑(非食物中的天然葉酸)可能會增加直腸癌、肺癌以及前列腺癌的風險。 對於暫時不考慮要寶寶的女性， 一般每天補充400毫克的葉酸補充劑即可。 達特茅斯醫學院經過5年實驗研究， 發現連續4年補充鈣質(每天1200毫克)能使患癌前結腸息肉的比例下降36%。

更多全穀物食品。 全穀物比白麵包更有利身體健康。

哈佛醫學院針對3.8萬名女性所作的調查顯示， 吃掉含有高糖分的食物， 會讓血糖迅速升高， 從而增加了患大腸癌的風險。 這些問題食品主要是：白麵包、精米及含糖糕點。

避免不必要的放射檢查。 CT掃描是確診的有效工具， 但是它的輻射很大， 而且容易被濫用， 大約1/3的掃描完全可以避免。 接受大量輻射可能引發白血病， 因此， 不要進行重複掃描， 或者採取其他替代方式如超聲波或核磁共振。

減掉10斤體重。 在因癌症去世的人群中， 20%的女性及14%的男性是因為超重和肥胖而引起的。 對女性而言， 減掉多餘的脂肪就意味著減小乳腺癌、子宮內膜癌和卵巢癌的風險。 30歲以後， 女性即使沒有到達肥胖的程度， 如果體重增加10斤，

也會增加乳癌、胰臟和子宮頸癌的風險。