精神焦慮症的自救

因為突然家裡有事， 你不得不向公司提出請假。 本來請假回家是一件值得高興的事情， 可是因為各種檔的交接， 各種事情的煩惱， 會使得你的心理出現焦慮症狀， 那麼出現這樣的症狀， 怎樣才能自救呢­因此精神焦慮症的自救方法你不得不知道哦。

精神焦慮症的自救方法之一：睡眠充足。 多休息及睡眠充足是減輕焦慮的一劑良方。

精神焦慮症的自救方法之二、保持樂觀。 當你缺乏信心時， 不妨想像過去的輝煌成就， 或想像你成功的景象。 你將很快地化解焦慮與不安， 恢復自信。

精神焦慮症的自救方法之三、幻想。

精神焦慮症的自救方法之四、深呼吸。 當你面臨情緒緊張時， 不妨作深呼吸， 有助於舒解壓力消除焦慮與緊張。

精神焦慮症的自救方法之五、轉移注意力。 假使眼前的工作讓你心煩緊張， 你可以暫時轉移注意力， 把視線轉向窗外， 使眼睛及身體其他部位適時地獲得鬆弛， 從而暫時緩解眼前的壓力。 你甚至可以起身走動， 暫時避開低潮的工作氣氛。

心理專家指出， 克服焦慮症最有效的方法， 關鍵在於自我的堅持與努力。 焦慮症是一種心理疾病， 想治癒， 還需從根本上解開患者的心病，

所以， 當你請假去享受各種快樂的時光時， 一定不要因為焦慮的原因而破壞了自己的美好心情。 因此精神焦慮症的自救方法你需要掌握， 並且應該把這些方法用在自己的身上， 這樣你就不會再有焦慮症狀的出現了。