怎樣預防老年性癡呆症

由於近幾年來老年性癡呆患者的日益增多， 人們對怎樣預防老年性癡呆症的方法很感興趣;以下就是小編為大家介紹的怎樣預防老年性癡呆症的方法， 希望對您有所幫助。

預防老年癡呆症的方法：

① 養成良好的生活習慣。 首先是合理安排飲食。 食物一定要多樣化， 要多吃一些健康食物， 如核桃、豆類及其製品、魚類、瘦肉、瓜子、花生和新鮮蔬菜、水果等。 起居要有規律， 保證每天睡眠不少於8小時。 晚上不能熬得太晚， 更不能長時間無節制地打麻將等。

② 積極防治各種慢性病。 研究證明， 高血壓、動脈硬化、高血脂、糖尿病、冠心病、腦中風及慢性支氣管炎等慢性疾病與老年癡呆的發生有密切關係。

③ 勤用腦， 多思考， 陶冶情操， 樂觀向上。 大腦是“用進廢退”， 大腦用得越少， 衰老得越快。 越勤於用腦， 善於用腦， 大腦的活力持續就越長久。

④ 適當進行體育鍛煉， 增強體質。 根據自身特點， 選擇一兩種適宜的鍛煉方式， 如散步、慢跑、打太極、做健身操、打門球等， 有利於降脂、減肥和降低高血壓， 可促進血液迴圈， 保持大腦良好的血液供應， 對保護腦神經細胞有不可忽視的作用。