二十四節氣之處暑養生要訣
處暑， 這是二十四節氣中的第十四個節氣。 處暑是一個反映氣溫變化的節氣， 時至處暑， 雖然白天天氣仍然炎熱， 但早晚已有涼意， 秋燥也逐漸明顯， 此時養生也要適當調整。 下面就跟小編一起來瞭解下處暑的養生之道。
一、精神調養：
處暑時節“宜安靜性情”， 時至處暑， 秋意越來越明顯， 大自然逐漸出現一片肅殺的景象， 此時人們容易產生悲傷的情緒， 不利於人體健康， 因此， 在精神調養上， 處暑時節要注重收斂神氣， 使神志安寧， 使情緒安靜， 切忌情緒大起大落， 平常可多聽音樂、練習書法、釣魚等安神定志的課外活動。
二、起居調養
處暑後氣溫逐漸下降， 氣溫日較差增大， 此時， 在起居方面， 要注意根據氣溫適時添減衣服。 處暑節氣正是處在由熱轉涼的交替時期， 自然界的陽氣由疏泄趨向收斂， 人體內陰陽之氣的盛衰也隨之轉換， 此時起居作息也要相應地調整，
三、運動養生
運動不宜太過， 儘量選擇運動量較小的活動， 避免大量出汗， 以傷陽氣， 如明・高濂著《遵生八箋》中的坐功：每日寅時(淩晨3-5點)， 正坐， 向左右轉頭， 兩手捶背各五到七次，
四、飲食調養
處暑節氣肝心少氣， 肺臟獨旺， 飲食上宜增咸減辛， 助氣補筋， 以養脾胃。 飲食上宜多食鹹味食物， 如可多食荸薺、沙葛、粉葛等， 少食辛味食物如薑、蔥、蒜、韭菜、八角、茴香等。 另一方面也可多食新鮮果蔬、多食銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、糯米、芝麻、豆類及奶類等清潤食品以防秋燥， 順應肺臟的清肅之性， 還可結合藥膳進行調理。
