老年人怎麼戒煙呢

吸煙 有害健康， 煙盒上都這樣的標注著。 但是還是有一大不分的男性朋友， 喜歡吸煙喝酒。 甚至有一些老年人有很大的煙癮， 竟然經常會見到他們大早上叼著煙， 咳嗽不斷。 並得出“我這輩子是戒不掉煙的”結論。 讓人看在眼裡心疼， 但是又不知道怎麼辦才好， 人們常常會問老年人怎麼戒煙呢?

由於吸煙已成為一種習慣和嗜好， 所以戒煙者一開始就完全戒煙是不明智的， 那樣， 強烈的生理反應和心理依賴會使你焦慮不安、異常痛苦， 一旦吸煙的欲望戰勝了戒煙的決心， 戒煙就不會成功。 選擇適當的戒煙目標， 採取逐步戒煙的方法， 會大大減輕戒煙所帶來的痛苦。

第一步是將無意識吸煙變成有意識吸煙、因為你不自覺地去吸煙， 這是一個習慣性動作， 吸煙的數量是控制不住的。 你應該清楚地意識到自己吸的每一支煙， 計畫一下自己每天吸煙的支數、吸煙的時間和場合，

這樣你吸煙的數量就會得到控制。 第二步是為自己制定比較可行的戒煙計畫， 如一天減一支或是二天減一支。 戒煙期間多進行些文體活動， 如看場電影， 和朋友們打場籃球等， 以緩解戒煙帶來的焦慮與不安。 但有一點必須注意， 一旦制定了計畫， 就要堅決的執行。 改變吸煙的環境戒煙者要反省自己在何種環境下易吸煙， 那麼就儘量回避這種環境。 如一個人獨處時易吸煙， 那麼就要儘量避免一人獨處， 而多和朋友、家人在一起。 如與朋友聊天時易吸煙， 那麼聊天時你就少帶煙， 或是帶瓜子、糖果之類的

東西代替吸煙。 並盡可能找不吸煙的朋友聊天。 吸煙受環境影響極大， 所以戒煙首先要控制好環境。

家中由妻子、孩子來監督;對於陌生人， 則說自己不吸煙;對熟悉的朋友， 則 說自己戒煙了。 只要態度誠懇， 他們是會支持的。 現在禁煙的場所越來越多， 這是好事， 明令禁煙， 從外部抑制了吸煙的動機， 這樣的地方越多， 吸煙的行為就越少。

看了我的介紹的內容是不是對老人戒煙更有信心了呢?對於吸煙成癮的人， 戒煙是件很困難的事。 當一個吸煙者決心戒煙時， 一定要深思熟慮， 切忌在心理準備尚不充分的情況下戒煙。 特別是抽了一輩子煙的老人!應該控制吸煙數量慢慢戒， 多花時間陪老人聊天， 這樣老人就不會感覺煩悶漸漸的也就把香煙戒掉了!