冬季泡腳 微微發汗最好

天冷不少人都有睡覺前泡腳的習慣， 特別是用中藥煎煮後可以祛寒， 解乏。 冬天泡腳到底有何講究？

江蘇省中醫院骨二科主任王培民教授建議， 足浴時水溫以40℃左右為宜， 時間半小時左右為佳， 一天一次或者隔天一次。 足浴桶以木質桶為宜， 能更好吸收， 水量沒過小腿最好， 要保證水溫恒定， 泡到後背發熱或微微出汗是最好的。

兒童、老人應注意泡腳時間不宜過長、溫度過高。 專家表示， 兒童是“純陽之體”， 本身陽氣充足， 加上嬰兒溫度承受能力低， 所以很容易燙傷皮膚。 老人也不適合在過熱的水中泡太久，

糖尿病患者因末梢神經不能正常感知外界溫度， 可能會由於水溫過高導致局部血管擴張， 造成全身有效迴圈血容量不足。

患有心腦血管病、低血壓、孕婦、經期婦女等也不宜進行足浴。 因為這類人群泡腳時間過長， 會導致人體血管擴張， 全身血液由重要臟器流向體表， 這必將導致心臟、大腦等重要器官缺血缺氧， 增加發病危險。

另外， 飯後1小時之內和空腹都不宜泡腳。 飯後立刻泡腳會讓本該流向消化系統的血液轉而流向下肢， 影響消化系統供血。 空腹泡腳也不宜， 容易出現低血糖， 最好飯後1小時開始泡腳。

徐建軍馮瑤楊彥