減啤酒肚的辦法是什麼

現在的生活水準提高了， 胡吃海喝， 就容易出現啤酒肚， 尤其是男性， 挺著一個大大的啤酒肚， 不僅僅不好看， 影響自己的外觀形象。 啤酒肚可以增加自身的負重， 屬於肥胖病的一種， 會增加患心臟病， 高血壓等疾病的機率。 很多想要減肥的同伴， 不知道怎麼減啤酒肚的辦法， 下面就為大家帶來一些簡單的小技巧。

1.縮腹走路法 平常走路和站立時， 要用力縮小腹， 配合腹式呼吸， 讓小腹肌肉變得緊實。 剛開始的一兩天會不習慣， 但只要隨時提醒自己“縮腹才能減肥”， 幾個星期下來， 不但小腹趨於平坦， 走路的姿勢也會更迷人。

2.仰臥起做＋呼啦圈＋決明子茶.不過仰臥起坐也要技巧， 不要做那種過去考試的動作， 上身和床板成40度角左右的的時候停幾秒， 比快速地胳膊肘點到膝蓋的動作有效哦

3.游泳

4.做抬腿動作， 上抬雙腿， 比仰臥起坐好， 沒多大動靜， 注意抬的時候慢點，

5.專門的健身機

6.吃完飯後站半小時,這是舒琪的減肥方法

7.多做家務

8.粗鹽減肥法 在超市或雜貨店買幾袋粗鹽。 每次洗澡前， 取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀， 再把它塗在腹部。 10分鐘後， 用熱水把粗鹽沖洗乾淨， 也可以按摩後再沖掉， 然後就可以開始洗澡了。 或者， 在洗完澡後， 在手掌上撒一大匙粗鹽， 直接按摩腹部， 搓時不要太用勁， 以免把皮膚搓得更粗糙。 如果你的肌膚比較敏感， 則一定記住， 改用一種比較細的“沐浴鹽”。

9.按摩法 這是一種最常用的腹部減肥法， 利用揉捏的動作加上按摩霜對於脂肪的改善很不錯。 按摩可以提高皮膚的溫度， 大量消耗能量， 促進腸蠕動， 減少腸道對營養的吸收，

以上所敘述的減啤酒肚的辦法。 總有一種適合自己。 可以根據自身的素質條件和時間， 來選擇一種合適的減啤酒肚的方法。 減啤酒肚， 說容易很容易， 貴在堅持， 養成一個好的飲食習慣。 希望能為廣大的受到啤酒肚困擾的朋友們提供幫助。