血糖低於多少是低血糖

血糖低在生活當中也是比較常見的， 它有一定的標準值， 比如說人的正常的血糖應該是每升在3.9到6.1摩爾之間， 如果低於這個標準值， 就屬於低血糖， 引起低血糖的原因比較多， 一般情況下來說， 都和不良的習慣有關， 這時候可以通過一定的飲食來進行調理， 當然如果是疾病的原因， 要及時治療。

血糖低於多少是低血糖

通常空腹人體血糖的正常值範圍是3.9～6.1mmol/L， 如低於此範圍就屬於低血糖。 低血糖發作時積極補充糖及含糖高的食物， 平時可以吃一些含糖量高、高纖維飲食等。 最重要飲食要均衡， 規律。 避免勞累。

吃什麼會讓血糖升高

水煮魚其實是油煮魚

很多人喜歡水煮魚麻辣濃重的口感， 但是製作水煮魚， 魚片要先用沸水焯一下， 配上豆芽， 撒滿辣椒與花椒， 再澆上滾滾的熱油， 魚片完全在油裡“潛泳”， 不是水煮魚， 而是油煮魚。 非常不適合， 糖友食用!

一盤魚香肉絲30克糖

魚香肉絲兼具甜、酸、辣的口感， 配飯吃很美味， 但這道菜要做得成功， 關鍵是要油多、糖多、鹽多。 粗粗一算， 這道菜會用30克白糖和30克油， 糖友應該少點這道菜。

糖醋食物堪比甜味飲料

糖有提鮮、增味、上色等作用， 還能讓菜肴味道有層次感， 但是有的餐館為了提高菜肴口感和賣相， 烹製時可能會加入大量糖， 有的甚至比甜飲料中都多。 糖友應慎食。 例如， 糖醋魚、糖醋排骨、糖醋裡脊等糖醋菜肴。

油條、油餅屬於高熱量食物

油條和油餅都屬於高熱量、高碳水化合物食物， 製作過程中會加入很多的油脂。

無糖蛋糕， 澱粉也不少

為了滿足愛吃甜食糖友的口味， 商家推出了各種“無糖蛋糕”。 所謂“無糖”指的是不含蔗糖， 或者是用甜味劑代替蔗糖， 但蛋糕本身是用糧食做的， 其主要成分為澱粉， 經消化分解後都會變成大量的葡萄糖。 因此， 糖友應有節制地食用。

含糯米的食物

糯米質地很硬， 碳水化合物含量很高， 多被加工成粽子或者粥食用。 像粽子又總是會搭配大棗、豆沙等輔料， 這些食物都會使糖友血糖快速上升。 糯米是升糖指數很高的食物， 糖友單獨食用糯米後血糖也會快速升高， 所以應慎食。