空腹喝牛奶是否健康

牛奶現在已經成為我們生活中最基本的一種營養品， 所以每天你都可能會有喝牛奶的習慣。 但是也有一部分的朋友會選擇空腹喝牛奶， 這樣他們認為不僅省事並且還補充了身體的營養， 而真的是這樣嗎， 下面就一起和小編來瞭解下吧

其實， 空腹喝牛奶是很不健康的一種方法， 因為大家都知道牛奶中含有豐富的蛋白質， 而我們人體是需要將蛋白質進行轉化的， 這樣才能被人體所吸收利用，

如果是空腹喝牛奶的話， 蛋白質就會直接被分解， 這樣營養物質也就不會被人體吸收， 所以這種做法是錯誤的

另外空腹喝牛奶還是會導致體內營養物質的流失的， 這其中最重要的就是上面所說的蛋白質流失， 這樣我們喝牛奶達不到想要的效果，

自然也就沒有什麼營養價值了， 所以喝牛奶一定不要選擇自己在空腹的時候進行

有研究表明喝牛奶甚至會引起腹瀉的， 空腹喝牛奶不但牛奶從胃中很快排出， 有些人還可能出現腹痛、腹瀉等症狀。 因為體內生成的乳糖酶極少，

空腹喝進大量的牛奶， 牛奶中的乳糖不能被及時消化， 轉而被腸道內的細菌分解， 產生出大量氣體、酸液， 刺激腸道收縮， 出現腹痛、腹瀉。 為了保證牛奶中的營養成分不被破壞， 同時防止飲用過程中對人體造成影響， 保證飲食健康， 一定要與含鞣酸的食物同吃。