失眠應對方法誤區揭秘 正確對待失眠才是根本

導讀：快節奏的生活讓越來越多的人感受到壓力的可怕， 也在時時刻刻侵蝕著人體的健康。 尤其對於高壓一層人群， 承受著生活工作的壓力， 難免精神緊張， 易煩躁， 引起失眠等等症狀。 那麼關於失眠人群的解決方式誤區你是否也踏進雷區了呢?四季養生網為你分析哪些細節對失眠是有害的。

失眠誤區一：吃安眠藥

對於失眠人群來說， 失眠睡不著是一件十分痛苦的事， 整夜輾轉反側就是難以進入睡眠的狀態， 第二天工作又是頭痛欲裂， 難以集中精神。 因此很多人士便依靠安眠藥來幫助睡眠， 殊不知安眠藥只會讓你產生依賴的作用， 一旦離開安眠藥便難以入眠， 長此以往會降低人體的免疫力。

Tips：改善睡眠環境

不妨聽點輕音樂， 或者改變房間的佈局和光線， 也可以試著換個床或被褥等等， 這些小細節沒准能有效的幫助你緩解失眠的症狀。

失眠誤區二：熬夜可以補回來

很多熬夜人群有種心理就是熬了夜白天多睡會就好了， 只要睡足八小時無論是什麼時間都是OK的， 其實這生活中錯誤的觀念， 人體也有生物鐘的， 跟時間上是保持一致性的， 人體的生物鐘的在夜間修復身體的各項機能，

Tips：合理安排作息時間

對於喜歡熬夜的人來說最重要的就是調整一下作息時間了， 不要長期讓身體處於亞健康狀態得不到休息， 這樣遲早有一天身體會罷工的， 到時候就追悔莫及了。

失眠誤區三：失眠就急躁

很多失眠的人原本只是輕微的失眠， 但是卻被自己急躁的狀態影響了， 反而加重失眠的症狀。 很多人都有這樣的情況， 睡不著胡思亂想， 這種緊張的情緒反而讓身體沒辦法進入休息的狀態， 也讓大腦處於工作的狀態， 無法支配身體其他器官休息。

Tips：不要集中精神於失眠

是在沒有睡意的時候不妨起來看看書聽聽音樂， 轉移一下注意力， 慢慢的等困了再去睡覺， 不要總是提醒自己怎麼還睡不著。