7款食材 輕松搞定頑固秋燥

我是健康幫女郎， 我相信對女人而言， 健康不僅僅是不生病， 更需要優雅的體態和有品質的生活。 秋令時節， 氣候非常干燥， 如果病邪侵入人體， 很容易出現以干燥為特征的病變， 通常稱?為秋燥癥。 發生于秋季的上呼吸道感染、氣管炎、支氣管擴張、咯血等， 都可出現干燥的癥狀。 那么， 如何在飲食上解決秋燥的煩惱呢?

幫女郎：

您好：

不知道是不是天氣的問題， 最近特別容易感覺到口干舌燥， 鼻塞等等， 尤其是皮膚干燥的感覺特別突出， 我不知道這是不是就是秋燥的反映。 所以， 這里想請問幫女郎什么是秋燥，

秋燥都有哪些表現呢?吃什么可以預防秋燥?

Mango

健康幫女郎：

通常立秋以后， 天氣漸涼， 氣候就變得日趨干燥， 空氣中水分減少， 人體會產生由于干燥引起的一系列生理變化， 常稱為“秋燥”。

秋燥是人在秋季感受燥邪而發生的疾病。 中醫認為， 秋季感受了燥邪，

可依據病邪性質及人體自身情況的不同， 分為溫燥和涼燥兩種。 在久晴無雨、秋陽暴烈時感受病邪或者病人體質以陰虛為主， 陽氣偏亢， 感邪以后， 很容易從熱而化， 即可出現溫燥。 如果深秋季節， 氣候偏涼， 秋風肅殺時感受病邪或者病人體質以陰虛為主， 陰寒較甚， 感邪以后， 會從寒而化， 出現涼燥。 通常， 在秋燥病人中， 以溫燥者常見。 溫燥癥狀有發熱、頭痛、少汗、干咳、咽干、鼻燥、口渴、舌質偏紅、脈數等。 涼燥癥狀有輕度發熱、惡寒、無汗、皮膚干燥、苔白、脈浮等。

秋燥的常見癥狀主要有如下幾種——

1. 聲音沙啞

秋燥中， 咳嗽最要命。 其實， 口喉部位也是最容易判斷身體是否干燥的地方。 癥狀較輕的會出現聲音嘶啞， 喉嚨疼痛以及口腔潰瘍等癥狀;有些人會咳嗽，

聲啞氣喘不停， 特別容易于夜晚發作， 進而無法安心入睡;還有些體質差的人會將這種秋咳一路持續入冬， 或轉變為慢性支氣管炎等嚴重癥狀。

2. 鼻敏感

中醫認為， 鼻子敏感多為肺虛所致。 每逢秋天， 十個人里會有九個患有鼻子敏感問題。 鼻黏膜在秋天特別容易干燥， 而一旦干燥， 又用手指去挖， 由于鼻黏膜附著豐富毛細血管， 越是干燥， 挖鼻孔的行為越為頻繁， 最終會導致鼻子出血。 還有些人的表現就是不停地流鼻涕打噴嚏。

3. 皮膚干燥

皮膚在干燥的環境下特別容易干燥、瘙癢甚至皸裂。 如果你經常性撓皮膚、抓癢甚至舔舐嘴唇， 說明肌膚已經喪失水分了。 這個時候你最重要的事情就是要補水，

每天多喝水， 然后日常生活中最好帶上一瓶噴霧保濕的， 時常潤一潤自己， 也可以多喝一下緩解秋燥的湯水。

4. 驚厥

干燥的秋天， 會陷入兩個極端：身體免疫力好， 性格開朗的人會安然入睡;而另一方面， 一些身體免疫力不是太好的人則會心神不寧， 甚至會出現驚厥現象。 有這種現象的人千萬要小心， 提早去醫院治療。

5. 頭發干燥

秋天干燥， 氣血循環變差， 血液無法將養分帶到頭發毛囊， 頭發容易出現干燥枯黃。 當你發現自己秋天一到的時候， 頭發枯黃拼命掉落， 那就是秋燥找上你了。 這個時候你就該做好應對措施了。

6. 便秘

秋天體內水分過度蒸發， 加上腸胃功能變弱， 不少人都會出現大便干結的情況。 便秘的問題可大可小，

而且一旦被纏上的話， 煩惱就不是一般的煩惱而已， 因為畢竟是發生在私密地方的毛病， 即使看醫生也有許多不方便。 所以想要讓自己過的舒服正常， 千萬要防止秋燥來襲。

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7款食材 輕松搞定頑固秋燥

面對秋燥， 不少人都會選擇喝水，

但是他們喝完了還覺得干燥。 而專家指出， 預防“秋燥癥”的最好辦法是飲食調理。 那么如何在飲食上防秋燥呢?專家提醒， 秋季飲食的重點在于滋陰潤燥。 下面就為大家推薦7種健康食物幫助各位預防秋燥!

梨：梨具有潤燥消風， 鎮咳止喘， 清心降火的作用， 可以緩解“秋燥”， 醒酒解毒。 生梨性涼， 老年人不宜一次吃得過多。

大棗：大棗具有寧心安神、益智健腦、增強食欲、除腥祛味、抗過敏、提高免疫力的作用， 亦可防治高血壓、骨質疏松和貧血， 是老年人秋季的補養佳品。

菊花：菊花可疏風平肝， 清心除煩， 祛燥潤喉， 生津明目， 解酒毒， 對感冒、頭痛都有一定的輔助治療作用。

百合：百合味甘、性微寒， 歸心、肺經， 具有養陰潤肺、清心安神、潤肺解渴、止咳止血、開胃安神的功效。

紅薯：紅薯被評價為餐桌上的最佳食物，它具有預防癌癥、防止便秘、減肥的功效。

核桃：核桃是補腦的最佳食品，亦是補腎固精、溫肺定喘的食療品，對腎虛、尿頻、咳嗽等癥有很好療效。

板栗：栗子有百果之王的美稱，既可以補脾健胃，又能夠補腎強筋，還具有活血止血作用。

在四季中，秋季最大的特點就是“燥”字。今年的初秋雖然“熱力”依舊，盛夏余威尚存，但人體仍然會有秋燥問題。在飲食上，夏天很受歡迎的油炸、火烤、辛辣肉食，如羊肉串、麻辣火鍋等就應該少吃了。而“秋燥癥”患者應積極參加體育鍛煉，提高心肺功能和耐寒能力。

我是健康幫女郎，歡迎去我的家http://bang.pclady.com.cn 參觀。如果你有任何有關健康方面的問題，可以通過郵箱bang#pclady.com.cn(#換成@)方式聯系我，或去PClady快問提問，我樂意為你解答。

紅薯：紅薯被評價為餐桌上的最佳食物，它具有預防癌癥、防止便秘、減肥的功效。

核桃：核桃是補腦的最佳食品，亦是補腎固精、溫肺定喘的食療品，對腎虛、尿頻、咳嗽等癥有很好療效。

板栗：栗子有百果之王的美稱，既可以補脾健胃，又能夠補腎強筋，還具有活血止血作用。

在四季中，秋季最大的特點就是“燥”字。今年的初秋雖然“熱力”依舊，盛夏余威尚存，但人體仍然會有秋燥問題。在飲食上，夏天很受歡迎的油炸、火烤、辛辣肉食，如羊肉串、麻辣火鍋等就應該少吃了。而“秋燥癥”患者應積極參加體育鍛煉，提高心肺功能和耐寒能力。

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