夏天上火長痘痘怎麼辦 這8個方法排毒祛痘最有效

很多人都會上火起痘， 中醫認為夏季是一年中陽氣最旺的季節， “夏日屬火， 主心”指的就是夏季天氣炎熱， 高溫影響人體內陰陽平衡， 所以人火氣大， 容易情緒焦躁。 很多人都會上火起痘， 中醫認為夏季是一年中陽氣最旺的季節， “夏日屬火， 主心”指的就是夏季天氣炎熱， 高溫影響人體內陰陽平衡， 所以人火氣大， 容易情緒焦躁。

夏季上火長痘痘怎麼辦?

1、正確洗臉

洗臉是我們每天都需要進行的事情， 但是你真的會洗臉嗎?洗臉時水溫不要太高， 也可以冷水洗臉。 最好可以先用溫水洗臉， 然後用冷水再洗一次。

但是， 請注意油性皮膚的人就不宜用冷水洗臉了。

2、富含維生素A和B的食物有助於祛痘

長痘痘之後我們一定要注意多吃含有維生素A和維生素B的食物， 維生素A有益於上皮細胞的增生， 能防止毛囊角化， 消除粉刺， 調節皮膚汗腺功能， 減少酸性代謝物對表皮的侵蝕， 如金針菜、胡蘿蔔、西藍花、小白菜、茴香菜、薺菜、菠菜、動物肝臟等。 維生素B2能促進細胞內的生物氧化， 參與糖、蛋白質和脂肪的代謝， 如動物內臟、瘦肉、乳類、蛋類及綠葉蔬菜。

3、不吃辛辣油膩食物

辛辣的飲食也會刺激我們的皮膚， 導致痘痘的出現， 所以飲食上我們也需要注意避免辛辣， 最近又是吃小龍蝦的季節了， 各種香辣、麻辣小龍蝦， 燒烤誘惑力實在太大了，

雖然美味， 但是都是辛辣， 油膩的食物， 對健康造成一定的影響， 尤其是上火長痘痘期間不能吃。 海鮮類的食品在祛痘階段是一定要禁止食用的， 否則會擴大痘痘的患處， 使得疼痛感加深;而且長痘吃海鮮， 痘痘的表面會變成紅色， 很影響個人的形象。

4、隨時補充水分

喝水可以幫助身體排毒， 特別是夏天的時候出汗較多， 我們一定要注意隨時的補充水分， 多喝水能夠保持皮膚的彈性， 減少乾燥， 不給痘痘留機會。 常喝溫水可以解決許多問題， 包括冷卻體內燥熱， 促進表皮迴圈， 還能沖刷口腔中的細菌菌落， 抑制生長， 比較不會口臭。 即使常待在冷氣房的人， 水分蒸發較少， 一天也要喝1300㏄左右， 流汗時更要多喝。 上火時也適合喝檸檬水，

多吃柑橘類等酸味的水果。

5、減少電腦輻射

經常的面對電腦， 我們的皮膚也會受到一定的傷害， 導致痘痘出現， 所以應該盡可能的減少電腦輻射， 電腦輻射的危害是巨大的。 額頭長痘的原因， 皮膚的新陳代謝功能弱， 油脂分泌旺盛， 長期面對電腦， 皮膚也沒有呼吸新鮮空氣的時候， 慢慢的就會形成痘痘， 通常由於額頭跟頭發接觸的比較多， 所以說痘痘第一時間就長在額頭上。

6、保證睡眠品質

充足的睡眠對我們的身體健康非常有幫助， 並且還可以保證我們皮膚健康， 睡眠就像電腦關機休息， 睡不好會造成身體過度使用， 容易上火。 所以不僅睡眠時間要保證， 保證其品質是關鍵。 有規律地暗示按時睡覺， 按時起床。

睡前不要進食， 睡覺時要熄燈， 養成正確的睡覺姿勢， 還有就是每天堅持鍛煉減少壓力。

7、保持好心情

良好的心情可以讓我們更好的生活， 而消極負面的情緒會讓上火嚴重， 痘痘滋生， 很多女性有時會變得煩躁、憂慮， 這些都是痘痘生長的有利因素， 所以， 一定要努力保持一個樂觀的心情， 讓心緒平靜下來， 好的情緒能讓自己的身心健康， 痘痘也會遠離你。 同時也要學會適當的給自己減壓。

8、飲食清淡

夏天高溫坤叔難耐， 這個時候時候我們儘量的吃一些清淡的飲食， 防止痘痘發生， 高熱量食物會提供火氣， 上火時不宜多吃水分低的食物， 如油炸類、餅乾、花生等堅果， 改以蔬菜、清湯等低熱量飲食為主。 夏天用參須泡水喝，

既補氣又不會上火。 溫肺益氣的蓮子東加上滋陰降火的銀耳， 也有助改善口乾舌燥。