七款夏季瘦身美顏粥，讓你吃著瘦！

2016-04-22

夏天要來了!!在夏季又有哪些好吃又能減肥的粥呢?今天小編就給大家介紹以下七款瘦身粥，讓你一個星期7天不重樣地吃著瘦!

苡仁紅薯粥——營養減脂

材料：苡仁30克，紅薯300克，糯米100克。

做法：將苡仁洗淨，紅薯削皮切塊，與糯米同煮成粥。

功效：苡仁為健脾利火之品，番薯熱量低，有豐富的纖維素，有刮油減肥、健脾胃、降血脂的功效。

豆蔻粥——長食減肥

材料：肉豆蔻5—10克，生薑2片，小米50克。

做法：將肉豆蔻搗碎研細末，將小米煮成粥，待熟後加入豆蔻及生薑，再煮沸，待降溫後即可享用。

功效：常服有開胸理氣，化痰減肥做用。

小黑菜木耳粥——清潤減脂

材料：木耳30克，小黑菜250克，糯米100克。

做法：將材料大火燒沸後改為小火慢慢煮至米粒爛透，再加適量的鹽即可。

功效：木耳、小黑菜與糯米同煮，能潤肺生津，滋陰養胃，降脂降壓，消脂利尿。

冬瓜粥——清熱瘦身

材料：冬瓜150克，小米100克。

做法：將冬瓜洗淨，

削皮後切成小塊，與米同煮成粥，進油鹽調味，分早晚食用。

功效：利尿消腫、清熱止渴、瘦身。

黃豆芝麻粥——美顏瘦身

材料：黃豆100克(放水中浸泡半天)，芝麻炒焦研粉(可買現成的芝麻粉，超市有賣)20克。

做法：先用黃豆煮粥，可加高湯，粥滾後再加入芝麻粉、鹽調味即可。

功效：補肝腎、潤五臟、滋養皮膚，使面色紅潤光澤，有降血脂、血糖、延年益壽等功效。

銀耳菊花粥--芳香減脂

材料：銀耳、菊花各10克，糯米60克。

做法：將材料放進鍋內，大火煮粥，粥熟後調進適量蜂蜜即可食用。

功效：菊花氣息幽香，冷爽舒適，銀耳滋陰養身，將它們與糯米同煮為粥，長服能美容，減肥效果佳。

馬蹄綠豆粥——美膚減肥

材料：馬蹄150克，綠豆100克，炭糖、檸檬適量。

做法：馬蹄去皮切碎，

加入炭糖、檸檬煮成湯水。綠豆下籠蒸熟後，大火煮成綠豆沙，將綠豆沙放進馬蹄湯水中即可。細碎的馬蹄粒，增加了幾分爽脆，味道甜而出不膩。

功效：綠豆性甘冷，可清熱解毒解暑消腫，明目降壓，利咽潤膚，祛脂保肝。馬蹄(荸薺)含有豐富食物纖維，同時馬蹄當中的糖分、蛋白質、鐵、鈣、磷和維生素A、B、B2、C等，更有降血壓和防癌功效。女性多吃馬蹄綠豆爽可以減少青春痘，美膚減肥。