預防抑鬱症3措施超有效

1、抑鬱症患者的飲食宜營養忌刺激， 從日常飲食的角度著手預防更年期抑鬱症， 專家表示， 中年朋友在飲食上不可偏嗜， 宜食易消化富於營養的食物， 且要定時定量。 抑鬱症的預防可以多食用高鈣、高蛋白類食品。 需要注意的是， 更年期婦女不要吸煙和飲用刺激性飲料， 有證據顯示過度飲酒會導致抑鬱症的出現。

2、中年朋友在更年期中， 由於生理和心理上的一系列巨大變化， 性格上趨於暴躁、敏感、多疑、固執等， 一旦有不良因素刺激， 極易誘發抑鬱症出現。 因此更年期抑鬱症的預防就在於情緒克制和自我調節。

3、社交宜廣泛忌自閉也是屬於抑鬱症的預防措施之一， 中年朋友需要面對的責任多， 心理壓力大， 內心有許多煩悶苦於無處訴說。 因此預防更年期抑鬱症就是要保持適當的社會接觸， 多與他人交流， 多想一些開心的事， 保持良好的心態。

心理頻道小編溫馨提示：以上所講述的就是對於抑鬱症的預防方式具體的講述， 希望可以幫助到大家瞭解到這方面的抑鬱症的知識， 及時去治癒好抑鬱症。