上班族的福利來了,加班熬夜腎虛只需4個小動作
在工作中總是免不了加班的情況, 有的男性可能經常加班, 加班熬夜特別容易引起腎虛, 腎強壯了身體才好。 朋友們想要兼顧男人的勇猛和事業上的成功, 可以常常做做下面的小動作。
1、握固
將大拇指扣在手心, 指尖位於無名指(第四指)的根部, 然後屈曲其餘四指, 稍稍用力, 將大拇指握牢, 如攢握寶貝一般。 握固可以固守精氣神在體內, 平時走路、坐車、閒聊、看電視時都可以握固。
2、用腳後跟健走
邁開大步, 腳後跟先著地, 不要彎曲膝蓋。 腿往前邁時, 腳尖伸直如同踢球;前腳落地時, 後腳腳尖踮起。 腳後跟先著地,
3、熱水泡腳
泡腳最適宜的時間是每晚7~9時, 這是腎經氣血最衰的時辰, 此時泡腳、按摩能改善全身血液迴圈, 達到滋養腎和肝的目的。 泡腳用的容器以木盆為好。 泡腳水, 不能太熱;以40℃左右為宜。 泡腳時間不宜過長, 以15~30分鐘為宜。
4、撞背
《黃帝內經》中有記載, 腎有久病者, 可以寅時面向南身放鬆, 身體後仰, 用整個背部撞擊牆壁, 用力適度, 借撞擊的反作用力使身體回復直立, 如此反復進行, 每次撞擊30下左右, 每天可以做2~3次。