孕期散步建議走多久

很多女性在懷孕后也要注意適當的運動， 這對自身以及胎兒的發育都是有好處的， 但是運動的量一定不要過度。 孕期是可以散步的， 根據懷孕的月份不同， 具體的散步時間以及行走的數量也不一樣， 而且還要考慮到個人的身體情況， 避免對胎兒的發育造成影響。 那么孕期散步建議走多久呢？

1、孕早期避免散步

說孕期散步有著極大的好處， 只針對孕中期和孕晚期來說， 對于懷孕初期， 由于胎兒在準媽媽的肚子里還不太穩定， 此時不宜經常散步， 很容易出現流產現象， 因此， 孕早期還是要避免散步， 正常的情況下， 從孕16周開始， 胎兒發育逐漸穩定， 可以每天實行自己的散步計劃了。

2、堅持每天散步四十分鐘

準媽媽們從孕中期開始， 需要每天堅持散步， 尤其是孕晚期， 雖然身體變得笨拙了， 但是， 也一定要堅持每天運動散步， 有利于孕婦和胎兒的健康， 孕晚期堅持每天散步更有利于準媽媽順利分娩。 每天堅持散步四十分鐘， 清晨二十分鐘、傍晚二十分鐘， 將時間安排得恰到好處， 早晚都散散步是對身體最好的。

3、散步前后要補充營養和水分

準媽媽在外出散步之前， 一定要補充營養， 出門散步前的一個小時， 要讓自己盡量吃些食物， 避免饑餓空腹， 空腹散步容易導致孕婦頭暈、目眩和缺氧， 是非常危險的。 而在散步之后， 準媽媽身體很容易缺水， 尤其是夏季， 更容易出現脫水現象， 所以， 散步之后， 歇一歇， 就開始補充水分， 喝上一大杯白開水，