頭髮問題煩惱多？這7類食物助您的秀髮恢復絲滑

【環球網綜合報導】一個人的健康會體現在他的外表上。 缺鈣和磷可能會導致骨骼畸形或引起牙齒問題。 而秀髮問題不僅體現了人體的一些病症，

1、吃瘦肉補充蛋白質。 蛋白質量不足會導致頭髮停止生長。 舊發仍在脫落不止， 但新發卻遲遲長不出來， 結果， 頭髮變得稀疏而又脆弱。 為了補充缺失的蛋白質， 最好方法就是吃肉。 最好食用精瘦肉、無有害脂肪的禽類肉， 如豬肉或牛肉。

2、吃含鐵的食物。 體內缺鐵會導致頭髮脫落。 最好的補鐵方法就是吃穀物、貝類和牛肝。

3、吃雞蛋。 雞蛋中除了富含豐富的蛋白質、鐵外， 還有一種減緩脫髮並促進頭髮滋生的維生素。

4、吃魚類。 Omega-3脂肪酸能讓我們的頭髮充滿光澤與活力。

5、喝優酪乳。 保持心情愉快和健康有益於各種發質， 優酪乳就能夠達成這一目標。 其優點是首先在於含有蛋白質， 其次是泛酸(維生素B5)。 蛋白質和泛酸的共生能夠改善血液迴圈， 促進血液流向頭部的表面皮膚， 為其提供必要有用的物質(內部消耗的物質)。

6、吃肉桂和菠菜。 他們不僅有益於修復頭髮問題， 而且非常美味。 在烤制食物時加入肉桂， 它不僅能作為一種香料， 而且頭髮也會從中攝取必要的脂肪酸。 菠菜富含維生素A和C、鐵、β-胡蘿蔔素和葉酸。 正是得益於這些物質， 我們脆弱的頭髮才能免於脫落。

7、吃海鮮。 我們的頭髮需要攝取海產品中的鋅。 其目的是穩固發根， 刺激頭髮增長。 海鮮中鋅含量最高的是牡蠣、龍蝦， 最低的是螃蟹和小龍蝦。

值得一提的是， 單單只靠上述食物是無法徹底解決頭髮生長、改善發質的問題。 這個問題需要全面的解決方案。 不過， 也不能完全忽視這些建議， 這些食物很可能會讓我們擁有美麗柔順的秀髮!(實習編譯：張穎 審稿：嚴翔)