怎樣才能改變駝背呢

有駝背症狀的朋友都會有這樣的一個體驗， 就是在走路的時候無法正常的將肩膀以及胸部打開， 似乎有些含胸的現象， 這也是駝背患者經常會出現的含胸族， 保持這樣的身姿無論是從外觀還是健康都是不利的， 那麼日常生活中要怎麼做才能改變駝背的形象呢？一起瞭解下。

1.坐在靠背椅上， 雙手抓住臀部後的椅面兩側， 昂首挺胸， 每次堅持10～15分鐘， 每日做3～4次。

2.背對牆， 距牆約30釐米， 兩腳開立同肩寬， 兩臂上舉並後伸， 同時仰頭， 手觸牆面再還原， 反復做10次， 每日做2～3遍。

3.仰臥床上， 在駝背凸出部位墊上6～10釐米厚的墊子， 全身放鬆， 兩臂伸直， 手掌朝上， 兩肩後張， 如此保持仰臥5分鐘以上， 每日做2～3次。

4.坐或站立， 雙手橫持體操棒或長度超過肩寬的棍棒， 放在肩背部， 挺胸抬頭， 感到肩背部肌肉酸脹即停， 每日早晚各做1次。

5.身體正坐於椅子上， 兩臂伸直從前方向上向後舉起，

駝背的朋友可以參考以上介紹的這幾種矯正方法， 每天也不需要花費太多的時間， 可在早上或者是晚上抽出時間來進行運動。 不過需要記住的是， 矯正運動方法是進行身姿的調整， 在生活中大家還是要注意保持一個正確的姿勢才有利於脊椎的恢復。