晚上鍛煉胸肌好不好

鍛煉肌肉可以在早上和晚上進行， 但是晚上鍛煉不要太晚進行， 吃完飯後休息半個小時就可以進行鍛煉了， 在鍛煉肌肉的過程中記得要保持充足的睡眠， 休息好了是對鍛煉的最佳回報， 睡眠不好會沒精神對鍛煉和肌肉的生長都沒有好處。 早上鍛煉肌肉是最好的， 只是大多數人沒時間， 鍛煉肌肉的同時要保持充足的營養

1建議可以將時間提前一點， 因為健身除了進行一定強度的肌肉運動， 還要特別注意休息， 可以說， 休息是對辛苦鍛煉的回報， 休息好了， 肌肉生長才會有明顯的成效。 過晚鍛煉， 會讓肌肉興奮， 從而影響休息， 這樣就得不償失了。 另外， 太晚進餐， 對胃傷害很大， 因為， 到了晚上， 胃需要足夠的休息， 你也許注意到， 在晚上進餐過多的話， 到了早晨， 胃會出現疲憊的感覺， 會有沒有吃早餐的食欲， 這就是因為胃沒有得到足夠的休息。

2所以， 為了腸胃健康， 建議不要太晚進餐。 當然， 你說的吃一個雞蛋白， 這個量對於睡前來說， 是不多的， 不過， 如果鍛煉強度過大， 那麼遲一個雞蛋白是不夠的， 攝入蛋白質不夠， 就會影響肌肉生長。

每天鍛煉胸肌好不好

有氧運動作用：鍛煉心肺功能、減脂、增強耐力、改善體形等。

鍛煉數量每組16個以上。 一次鍛煉時間不超過90分鐘， 一周練4-7次。

無氧運動作用：增肌、增力等。

鍛煉數量每組8-12個， 並且每塊肌肉訓練的時間有限制， 一般不超過9組， 專業運動員除外。 每組間隔休息60-90秒。 一天訓練不超過90分鐘， 一塊肌肉休息在48-72小時後方可繼續訓練。 一周練3-4次。

如上所述希望給予大家一個參考， 通過這篇文章瞭解鍛煉肌肉時的利與弊， 瞭解了這些能更好的投入鍛煉，