正確的節食減肥法 水桶腰輕鬆瘦到小蠻腰

說到節食減肥很多人就覺得不能吃東西是件痛苦的事情， 但是看著身上的肥肉又沒辦法運動只能選擇節食減肥， 其實小編想告訴你的是節食減肥也並不是完全不能吃東西。

1、要合理選擇

很多食物熱量很高， 所以在吃東西要合理選擇， 要葷素配合， 不要總是吃肉類食物， 蔬菜和水果熱量相對低。 所以要多吃， 熱量吸收少你的肉才能掉。

2、要吃適量

吃飯總是看到好吃的就多吃， 這樣肯定不行， 再好吃的東西也要吃到八分飽就離開餐桌。 這樣你的胃慢慢縮小就能吃的少， 熱量吸收少就完全可以掉肉。

3、選擇低熱量食物

熱量高的食物會讓你長肉， 在吃上選擇熱量低的食物， 多吃蔬菜和水果這些健康還能説明你補充身體需要的營養， 想甩肉還是吃點低熱量食物。

4、少吃自助

很多人覺得方便經常去吃自助， 但是到了自助看到好吃的就禁不住誘惑， 飲料， 烤肉吃了一肚子才意識到後悔， 不能運動吃的這些都長在身上， 所以想要掉肉還是不要吃自助餐。

5、睡前不食

很多人在睡前還有吃點夜宵的習慣， 吃完就睡覺這是很不好的習慣， 不僅長肉還對身體健康有威脅， 想要健康的身體還是不要睡前吃飯， 可以選擇喝杯牛奶對睡眠有好處。

掌握這些方法你的肉肯定能掉， 瘦成大美妞一點也不困難， 趕快行動。 【原創未經允許， 謝絕轉載！】