健康生活

請看完!,十三個應對暑熱的小知識

聽說有人說我寫的不好, 意見儘管提, 反正我也不改

氣象專家說, 中暑的發生是綜合因素產生的, 一般分兩種情況。 一種是高溫、高輻射, 也就是俗稱的幹熱, 強烈的太陽照射和較高的溫度導致人體水分大量散失, 若水分得不到及時補充就非常容易中暑。

1.喝水:喝的時候要慢慢喝, 不要渴了就猛喝;要喝溫開水, 不要喝冰水;要定時飲水, 不要等口渴時再喝;要喝燒開過的水, 不要喝生水;要喝新鮮溫開水, 不要喝“陳”水;還可以多喝加淡鹽的溫開水。

2.喝一些稀釋的電解質飲料:要遠離酒精、咖啡因和香煙。

3.慢慢地適應氣溫的轉變:從事戶外活動的時候要放慢速度, 不要逞能。

4.及時散熱:當過於炎熱的時候應該用冷水沖淋頭部及頸部, 讓水分蒸發幫助散熱。

5.留意體重變化:中暑有可能導致身體在連續幾天內逐漸虛脫, 所以如果出現體重在數天內直線下降的情況, 應加以留意。

6.外出戴帽子:夏天外出要戴帽子減緩頭頸吸熱的速度, 特別是禿頭或發量不多的人。

7.外出不要打赤膊:以免吸收更多的輻射熱, 通風的棉衫和赤膊相比更有消暑的作用。

8.穿淺色的衣服:棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。

9.多吃各種瓜類:冬瓜利尿消炎、清熱解毒;絲瓜解暑祛風、化痰涼血;苦瓜祛暑清心;黃瓜中的纖維素可以排出腸道中腐敗的食物, 降低膽固醇;南瓜補中益氣,

消炎止痛。

10.多吃涼性蔬菜:像番茄、茄子、生菜、蘆筍等等。

11.多吃苦味菜:有利於泄暑熱和燥暑濕, 苦瓜、苦菜、苦丁茶、苦筍都是夏季防暑的上乘食品。

12.多洗澡:幫汗水離開人體。

13.保證充足睡眠:合理安排作息時間, 不宜在炎熱的中午強烈日光下過多活動。

歡迎下次光臨