請看完！，十三個應對暑熱的小知識

聽說有人說我寫的不好， 意見儘管提， 反正我也不改

氣象專家說， 中暑的發生是綜合因素產生的， 一般分兩種情況。 一種是高溫、高輻射， 也就是俗稱的幹熱， 強烈的太陽照射和較高的溫度導致人體水分大量散失， 若水分得不到及時補充就非常容易中暑。

1.喝水：喝的時候要慢慢喝， 不要渴了就猛喝；要喝溫開水， 不要喝冰水；要定時飲水， 不要等口渴時再喝；要喝燒開過的水， 不要喝生水；要喝新鮮溫開水， 不要喝“陳”水；還可以多喝加淡鹽的溫開水。

2.喝一些稀釋的電解質飲料：要遠離酒精、咖啡因和香煙。

3.慢慢地適應氣溫的轉變：從事戶外活動的時候要放慢速度， 不要逞能。

4.及時散熱：當過於炎熱的時候應該用冷水沖淋頭部及頸部， 讓水分蒸發幫助散熱。

5.留意體重變化：中暑有可能導致身體在連續幾天內逐漸虛脫， 所以如果出現體重在數天內直線下降的情況， 應加以留意。

6.外出戴帽子：夏天外出要戴帽子減緩頭頸吸熱的速度， 特別是禿頭或發量不多的人。

7.外出不要打赤膊：以免吸收更多的輻射熱， 通風的棉衫和赤膊相比更有消暑的作用。

8.穿淺色的衣服：棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。

9.多吃各種瓜類：冬瓜利尿消炎、清熱解毒；絲瓜解暑祛風、化痰涼血；苦瓜祛暑清心；黃瓜中的纖維素可以排出腸道中腐敗的食物， 降低膽固醇；南瓜補中益氣，

10.多吃涼性蔬菜：像番茄、茄子、生菜、蘆筍等等。

11.多吃苦味菜：有利於泄暑熱和燥暑濕， 苦瓜、苦菜、苦丁茶、苦筍都是夏季防暑的上乘食品。

12.多洗澡：幫汗水離開人體。

13.保證充足睡眠：合理安排作息時間， 不宜在炎熱的中午強烈日光下過多活動。

歡迎下次光臨