避開9個壞習慣讓你年輕10歲

愛美是人的天性， 但很多人都認為愛美是年輕人的事情。 眼看自己逐漸衰老， 再怎麼塗抹也遮不住眼角嘴角額角的皺紋， 身材也開始慢慢發胖。 心裡很著急， 可是卻找不到合適的方法， 錢花了一疊又一疊， 效果卻沒有多大。 現在， 有事找小編啊， 小編幫你解決， 不收錢喲！其實呢， 衰老是每個人都必須經歷的， 但由於現代人的不良飲食習慣， 才導致現在衰老的速度更是越來越快， 下面小編就給大家介紹9個生活中常見的的壞習慣， 只要大家願意相信小編， 完美的避過這9個習慣， 完全可以年輕10歲哦！

吃糖過量。 自上世紀70年代以來， 美國人食糖消費量增加了40%。 吃糖太多會導致黑眼圈、皺紋甚至皮膚脫水。

喝水不足。 每天喝夠水， 有多種健康益處。 比如調節消化、提高免疫力、增加能量和幫助減肥等。 美國《人類神經科學前沿》刊登一項新研究發現， 喝夠水還能改善心理健康。

在抗衰老方面， 喝水的最大好處是讓皮膚更滋潤， 防止皮膚暗沉、下垂和皺紋。 專家表示， 每天應喝夠6~8杯水。

不塗防曬霜。 出門不塗防曬霜， 會加速皮膚老化進程。 紫外線容易導致皮膚膠原蛋白變形、肌膚乾燥、色素沉澱， 甚至出現斑點和皺紋。 美國《內科醫學年鑒》雜誌刊登的研究發現， 即使人到中年， 出門塗抹防曬指數至少為30的防曬霜， 也不算晚。 不過， 養成防曬習慣， 越早越好。

晚上睡前不洗臉。 一天下來， 皮膚和毛孔會聚集污垢和油脂， 如果睡前不徹底洗臉， 夜間毛孔會堵塞， 刺激皮膚， 第二天的膚色看起來也極不健康。

不注意皮膚保濕。 皮膚外部保濕也至關重要。 不見得一定要使用價格昂貴的保濕霜。 專家建議，

每天早上在臉上擦點椰子油， 省錢還能高效保濕。

加工食品吃太多。 現代飲食是早衰的最大原因， 其中最需要注意的是吃糖過量。 自上世紀70年代以來， 美國人食糖消費量增加了40%。 吃糖太多會導致黑眼圈、皺紋甚至皮膚脫水。

每天洗頭。 洗頭過於頻繁會使得頭髮油脂減少， 導致頭髮乾枯、分叉無光澤。 通常情況下， 每週洗頭兩次就足夠了。 洗浴時應用溫水， 水溫過高容易導致頭髮及皮膚乾燥。

不戴墨鏡。 眼部皮膚比其他部位皮膚更細膩， 更易受到損傷。 晴天外出不戴太陽鏡， 眼部皮膚就會曬傷。 不戴墨鏡時， 會眯著眼睛看東西， 長時間眯眼會增加眼角紋， 令皮膚老化凸顯。

外出就餐太頻繁。 外出就餐太多， 更容易攝入高脂高鹽和高糖食物，

相對健康的營養素則攝入不足。 英國《柳葉刀》雜誌刊登一項研究發現， 保持健康飲食的男性， 其細胞衰老速度明顯更慢。 健康飲食必須包括：全穀食物、水果、蔬菜。

脂肪攝入量不足。 單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸極有助改善皮膚健康。 鱷梨和堅果中就富含這些脂肪， 能讓皮膚更柔軟， 有效抗擊自由基損傷， 防止早衰。

看完了這9個壞習慣， 大家有沒有覺得很熟悉呢？這些都是大家很容易做的， 但是卻不注意的。 小編這次全都整理出來了， 聽小編的， 加油改掉這些習慣， 不用再花什麼精力去尋找防衰老的方法咯！