小暑養生方法有哪些注意

到了很炎熱的時候， 人們都不喜歡出門， 尤其是女孩子都喜歡在家宅著， 就是害怕強烈的日光傷害到自己的肌膚， 所以對於養生來說， 小暑養生很關鍵， 因為這樣的一些小暑天氣裡， 如果不重視肌膚的保養， 那麼很容易被紫外線曬傷皮膚， 所以對於養生也是有一些注意事項的， 到底哪些需要注意的呢， 特別是心態首先要重視， 只有平靜心態才是最為關鍵的。

一、平心靜氣以養心

小暑時節， 天氣炎熱， 人們容易煩躁不安， 愛犯困， 少精神。 所以， 對應這一時節的特點， 在養生健康方面， 應該根據季節與五臟的對應關係， 養護好心臟。

心為五臟六腑之首， 有“心動則五臟六腑皆搖”之說， 心臟的養護尤為重要。

中醫認為， 平心靜氣， 可以舒緩緊張的情緒， 使心情舒暢、氣血和緩;既有助於心臟機能的旺盛， 也符合“春夏養陽”的原則。 所以， 夏季養生以“心靜”為宜， 心靜自然涼。

二、注意飲食衛生， 飲食宜清淡適量

小暑時節的多雨、高溫， 更使得本來就在夏季屬於高發症的消化道疾病， 更加多發頻發。

所以， 這一時節的飲食， 一定要注意飲食衛生， 而且飲食要節制， 不可貪食、過量;而且飲食以清淡， 富有營養為宜。

三、不要貪涼沖涼水澡、多進冷食

天熱了， 人們就喜歡吃冷飲， 霜淇淋、雪糕、冰鎮飲品很受大家的青睞;有的人從外面一回來就沖澡， 還喜歡沖涼水澡。

殊不知， 這些對身體健康非常不利， 很容易引發身體不適， 或者埋下健康隱患。

四、外出時做好防暑工作

中暑是夏季的常見病， 小暑時節的天氣特點更是容易發生中暑。 所以大家外出時一定要做好防暑工作， 帶好遮陽傘、遮陽帽等工具，

一定要做好防暑的措施， 因為天氣炎熱之後呢， 就應該多喝水， 特別是一些人還需要做好身體的保護措施， 比如戴遮陽帽也好， 還有遮陽傘也好， 都是有很好的避暑功效的， 所以對於小暑來說， 如果是天氣特別的炎熱， 就應該想辦法進行消暑， 只有更好的全面的做好一系列的預防中暑的措施， 才能夠更好的度過這樣的一個夏天， 外出一定做好防暑措施才行。