白髮變黑需要五步

誰都不想年紀輕輕就猛長白髮， 看上去顯老十幾歲， 而且提早白髮、異常掉發， 更是健康警訊， 不可不注意。 臺北市立聯合醫院中醫醫療部中醫師楊素卿表示， 要擁有一頭烏黑亮麗、不易斷裂的秀髮， 需從調脾胃、養肝血、補腎精， 及維持氣血暢通(尤其頭部)幾方面著手。

白髮變黑需要五步

多吃黑色食物。 黑色食物多入腎， 可補益腎精。 建議日常飲食加入黑色食物， 如黑芝麻、黑木耳、黑豆、黑糯米等等。 例如早上可沖泡黑芝麻粉、黑豆粉。 此外， 龍眼、紅棗(或黑棗)、深色葡萄可以防止掉發。 海裡的黑色食物海藻類，

11點以前就寢。 許多中醫師都同意， 與其拼命吃補品養肝補腎， 來防止頭髮提早變白、掉落， 不如讓自己好好睡一覺。 以中醫觀點來看， 晚上11點到淩晨3點， 血液流經膽、肝， 所以此時應讓身體得到完全休息， 否則肝的修復功能受到影響， 無法養足肝血， 連帶影響頭髮無法正常生長。

規律運動， 放鬆身心。 要讓全身氣血運行順暢， 尤其能到達頂端的頭皮， 規律運動是最好的方法， 且特別要注重下肢及肩頸部的活動。 現代人生活多半久坐不動， 因此下肢迴圈差。

手指按摩頭皮。 梳子建議選擇天然木頭或牛角材質， 比較不容易產生靜電， 或拉扯損傷髮絲。 不用梳具時， 可以雙手手指代勞， 一樣由前往後梳，

常換髮型。 女性要避免天天長時間綁發， 以免外力過度拉扯而增加落髮量。 再者， 不宜經常戴太緊的發箍， 可能使頭皮局部血液迴圈不良。 如果要綁發的話， 可變換髮型， 不要一直綁同一區域的頭髮， 並且常換邊分線， 就無須擔心頭髮愈綁愈少。