頸椎如何緩解呢

2015-12-17

現在生活壓力與工作壓力是巨大的，頸椎病不僅僅是老年人犯的身體疾病，並且年輕群體也成為進嘴的重災區，一般的頸椎病都會引起頭暈眼花，四肢麻木的症狀西醫對這樣的病症也沒有好的辦法就是吃藥。吃藥沒有效果的情況下，西醫建議手術治療，手術風險大，費用高。下面我們來瞭解一下，頸椎如何緩解。

1.頸部放鬆

兩足分開同肩寬站立，一手叉腰，頭稍後仰使頸部肌肉放鬆，另一手四指放在頸部，從下向上再從上向下按摩肌肉。兩手交替，反復10次。

2.調整呼吸

兩足分開同肩寬站立，兩手叉腰，眼睛平視，頸肩部肌肉放鬆，自然呼吸，逐漸深長，堅持2—3分鐘。

3.前屈後仰

姿勢同上。首先呼氣時頭部緩緩下垂，下頜儘量接觸胸部;再吸氣時，頭部緩緩抬起;然後呼氣時，頭部緩緩後仰，眼睛看後上方;最後吸氣時頭部還原至正常位，平視前方。重複5—10次。

4.左右移動

姿勢同前。首先呼氣時頭部慢慢地向左轉動，眼視左後方;然後吸氣時，頭部還原至正常位;再呼氣時頭部緩慢地向右轉動，眼視右後方;最後吸氣時頭部還原至正常位。重複5—10次。

5.左右側屈

姿勢同前。首先呼氣時頭部緩緩向左側屈，左耳觸左肩;然後吸氣時頭部還原至正常位;再呼氣時頭部緩緩向右側屈，右耳觸右肩;最後吸氣時頭部還原至正常位。重複5—10次。

6.側後上轉

姿勢同上。首先呼氣時頭部緩緩向左後上方轉動，眼視左後上方;然後吸氣時，頭部還原至正常位;再呼氣時頭部緩緩向右後上方轉動，眼看右後上方;最後吸氣時頭部還原至正常位。重複5—10次。

7.頸部繞環

姿勢同上。首先低頭，頭部從左向右緩緩旋轉2周，然後再從右向左旋轉2周。

重複5—10次。注意：抬頭時吸氣，低頭時呼氣。

以上就簡單的介紹了頸椎如何緩解的問題。建議傳統中醫穴位外敷膏藥，達到消炎止痛。活血散淤，祛風散寒，局部滲透力藥物分子經皮膚吸收，軟化周圍軟組織，激發肌體的調節功能，促進功能快速，為了健康的身體我們就需要合理膳食，堅持鍛煉。