怎麼減胸上的肥肉
現在， 出了很多女生有胸部煩惱以外， 很多男生也有胸部煩惱， 女生害死擔心胸部太小， 尋求豐胸之術， 男性則比較不一樣， 他們尋求的是瘦胸的辦法， 為什麼這麼說呢， 很多男的呀， 胸上長了好多的肥肉， 夏天一到， 緊身衣服一穿， 那胸部堪比很多女生了， 於是， 很多男的就受不了了。
這樣的的問題， 很多男性都有， 甚至是專業健美運動員也會有這問題。 這些胸部贅肉可能不只是脂肪， 主要是現在食物中激素多， 以及不規律的生活習慣， 使男性雌性激素過多， 導致男性小葉增生。
如果不是很嚴重， 可以通過合適的鍛煉， 解決美觀問題。 比較嚴重的話， 就有可能是自身激素分泌的問題， 需要去醫院檢查。 我主要介紹一下鍛煉方法， 以及飲食和生活中的注意事項。
a. 增加胸肌上部鍛煉， 胸肌上葉厚了， 贅肉視覺上影響效果就小了。
動作:上斜杠鈴臥推
上斜啞鈴臥推
直立杠鈴推肩（練三角肌的動作， 但是思想集中於胸肌， 可以有效使胸肌淹沒鎖骨， 記得帶好腰帶， 這動作比較傷腰）
低姿俯臥撐(適合家中鍛煉， 必要時需要負重練習）。
b.增加胸肌下外緣的鍛煉， 並結合有氧， 消耗此處脂肪。
動作：雙杠屈伸（不負重， 雙杠比肩略寬， 思想集中於胸肌外延， 動作標準。 這個動作有局限性， 一是肩寬的人比較難找到適合的雙杠， 用窄的雙杠鍛練使下胸肌比較集中， 更為難看。 二是雙杠屈伸動作比較難把握。 ）
拉力器夾胸或者叫做龍門架夾胸（直立， 身體傾斜15度 練習是練胸肌外緣的， 注意動作標準， 輕重量， 多個數的練習。 ）
高姿寬距俯臥撐（適合家中練習， 需要負重）
切記不要練下斜杠鈴推胸了， 下胸肌厚了，
針對胸肌下外緣的鍛煉結束後， 對胸肌充分拉伸， 最好在單杠上吊一會。 再做20-30分鐘有氧運動。
飲食方面， 少吃豆製品， 鯽魚等富含雌激素食物；雞， 油炸食品激素高， 也請少吃點吧。
保持良好生活習慣：不良生活方式可能會導致男人雌性激素偏高， 多數男性乳腺疾病與肝功能異常有關。 飲酒過量， 酒精使肝臟代謝功能受損， 而肝臟承擔著男性體內雌激素分解、排泄的任務， 經常過量飲酒最終會導致雌激素在男性體內積蓄。
以上就是我為廣大男性同胞們提供的減胸上的肥肉的辦法啦， 希望你們多多鍛煉身體， 說到底肥肉就是堆積起來的嘛。 只要多運動， 選擇對了辦法， 就一定會有很好的身材的，
