緩解女性痛經的食療方

痛經是很多女性朋友每個月都會經歷的“噩夢”。 近日， 英國《每日郵報》載文， 刊出英國營養專家裡克·海伊總結的可緩解痛經的食物。

堅果、粗糧等富含B族維生素的食物。 《美國臨床營養學雜誌》刊登的一項新研究發現， 多吃富含B族維生素的食物可使痛經的風險降低35%。

綠葉菜、豆類等富含鎂的食物。 研究表明， 有45%的痛經患者體內的鎂水準明顯低於正常人。 鎂能影響人的情緒， 體內缺乏鎂， 可能會使人的情緒趨於緊張， 增加緊張激素的分泌， 導致發生痛經。

緩解痛經的食療小妙方：

1、雞蛋當歸姜湯

［用料］雞蛋1枚， 當歸15克， 乾薑5克， 紅棗15克（去核）， 陳皮5克， 米酒20毫升。

［製作］將當歸、乾薑、陳皮加水煮沸30分鐘， 去渣， 將雞蛋打散和米酒紅棗放入藥汁， 再煮沸至紅棗爛， 飲湯吃蛋棗。

［功效］主要治療痛經氣血虛弱型：經期或經淨後， 小腹綿綿作痛， 按之痛減， 經色淡、質清稀， 面色蒼白、精神倦怠，

2、山楂桂枝紅糖湯

［用料］山楂肉15克， 桂枝5克， 紅糖30～50克。

［製作］將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內， 加清水2碗， 用文火煎剩1碗時， 加入紅糖， 調勻， 煮沸即可。

［功效］具有溫經通脈， 化淤止痛功效。 適用于婦女寒性痛經症及面色無華者。

3、薑棗紅糖水

［用料］乾薑、大棗、紅糖各30克。

［製作］將前兩味洗淨， 乾薑切片， 大棗去核， 加紅糖煎。 喝湯， 吃大棗。

［功效］溫經散寒， 適用於寒性痛經及黃褐斑。

4、玄胡益母草煮雞蛋

［用料］玄胡20克， 益母草50克， 雞蛋2個。

［製作］將以上3味加水同煮， 待雞蛋熟後去殼， 再放回鍋中煮20分鐘左右即可飲湯，

［功效］具有通經、止痛經、補血、悅色、潤膚美容功效。

5、烏豆蛋酒湯

［用料］烏豆（黑豆）60克， 雞蛋2個， 黃酒或米酒100毫升。

［製作］將烏豆與雞蛋加水同煮即可。

［功效］具有調中、下氣、止痛功能。 適用于婦女氣血虛弱型痛經， 並有和血潤膚功效。