月經周期4個階段的飲食

月經陪伴著女性， 月經也影響著女性， 經常會有很多婦科的小病會糾纏著， 浮腫、痛經、月經過多、月經過少等問題使你頭痛， 學習了解經期保養知識， 做個健康女性！

這個生理現象有一定的規律性， 月經周期25-35天， 皆屬于正常范圍， 通常我們取平均為28天， 約可大致分為4階段：

1.水腫期

即月經第1-7天， 不宜吃補， 平常可以多喝溫開水， 或是玫瑰花+馬鞭草的花茶， 及多吃菠菜、蜜棗、紅色食物如紅莧菜、葡萄干、豬肝等。 另外也較容易水腫， 所以可以喝喝薏仁湯來消除浮腫。

2.排卵期

即第8-14天， 應該多多補充荷爾蒙， 可以喝四物湯、十全大補湯、中將湯或是白鳳丸，

3.濾泡期

即第15-20天， 以平補為主， 可以多吃富含蛋白質的食物如瘦肉、魚類、蛋奶類、大豆等。 另外也可以喝決明子、山楂。

一方面強化利水、一方面也可以減肥喔！因為這段期間是減肥的最佳時機！如果能控制飲食加上運動， 減重效果會最好。

4.月經前期

即第21-28天， 水分代謝較差， 所以可以泡溫熱水澡。 此時， 不能吃熱補（如高麗參）、刺激性、冰冷的食物（如冷飲、涼性水果）， 這些食物會使即將排出體外的血液凝結、不易排出， 造成腹痛、經血無法排除干凈。