女人怎樣和黃臉婆說再見(1)

? 眼圈烏黑、臉色蠟黃、頭昏腦漲……現代社會緊張的生活節奏讓越來越多的年輕人加入了“午夜一族”， 特別是女性， 長此以往， 會導致人體內分泌紊亂， 出現惹人厭煩、無奈的“疲乏綜合征”。

人體的腎上腺皮質激素能促進人體糖類代謝、保證肌肉發育， 其分泌高峰是在黎明前（因此， 人的最佳睡眠時間應是在晚上10點至淩晨6點， 而晚間10點至淩晨2點則是皮膚細胞更替速度最快的時間）。 人在該睡時不睡， 會導致腎上腺皮質激素分泌增多， 從而使得免疫力低下。 不過， 如果及時改變， 形成自己的健康生物鐘， 依然能和 “黃臉婆”說再見。

飲食：選擇高熱量， 富含脂肪、維生素的食物， 如牛奶、牛肉、魚類、豆類、水果等， 並經常吃些核桃、大棗、桂圓等乾果， 可以很好地緩解疲勞， 而麥類、小米、玉米等則能預防神經衰弱， 其植物纖維可促進大腦微循環暢通。

鍛煉：熬夜時如果感到精力不濟， 可以就地做些簡單活動， 如原地慢步走、打太極拳、揉捏太陽穴， 或做些彎腰、踢腿、轉脖子等活動四肢和頭頸的體操。

護膚：不論化妝與否， 都要選用專門的卸妝水， 徹底清洗面部， 預防青春痘， 增加水分。 每天保證充足的飲水， 堅持使用保濕爽膚水， 防止臉頰因水分流失而乾燥。

避免和電腦親密接觸：工作兩小時後就離開電腦休息一下， 否則眼睛容易疲勞， 除經常閉眼休息和做做眼保健操外，

睡眠：熬夜儘量不超過3天。 即使精神再充沛， 也應及時補充睡眠， 尋找一切機會小憩一會兒。

心理：儘量消除心理負擔， 保持心情愉快、情緒高昂。

推薦藥膳：核桃仁30克， 蓮肉20克， 黑芝麻、枸杞各10克， 玉米、山藥粉各200克， 加適量紅糖， 做糕。