運動減肥後皮膚鬆弛嗎 別觸犯運動減肥的禁忌就好

運動減肥後皮膚鬆弛嗎

運動減肥後皮膚鬆弛， 這種情況在極端運動減肥(大量節食+大量有氧運動)情況下比較常見。 運動減肥要講究一個健康速度， 超過這個速度， 可能因為身體皮下脂肪流失、肌肉鬆弛的原因， 使得運動減肥出現皮膚鬆弛的情況。

運動減肥不過快防止皮膚鬆弛

要想運動減肥不出現皮膚鬆弛的情況， 就需要控制好自己的減肥速度。 一般認為健康的減肥速度為每三月減5-10%左右的體重。 減肥速度正常的一個月4斤左右。 如果超出這個速度， 不僅反彈的可能性更大， 還會導致皮膚鬆弛等一系列副作用。

運動減肥不可節食防止皮膚鬆弛

皮膚的鬆弛與否， 很大程度上取決於肌肉的充實和體能的充沛。 但是節食期間營養吸收不足， 身體會優先消耗體內蛋白質（肌肉）而非脂肪!節食的話會導致身體肌肉的過度流失， 基礎代謝下降， 讓你更容易胖和皮膚鬆弛， 所以減肥一定不能節食。

運動減肥後皮膚鬆弛怎麼辦

只做有氧運動是不行的， 多做器械力量訓練， 少做一些有氧運動， 這不僅會有助於脂肪燃燒， 還會增加肌肉減緩皮膚變松的現象。 如果你是運動減肥急瘦後留下皮膚鬆弛紋路的話， 可以通過器械力量訓練改善。 因為脂肪和肌肉是皮膚的最大支撐力， 器械力量訓能防止肌過度流失， 從而起到改善運動減肥後的皮膚鬆弛情況的效果。