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矯正坐姿也減肥

文章導讀

對於長期保持坐姿工作的久坐族來說, 保持一個正確的坐姿是十分重要的, 矯正坐姿, 這不僅能夠保持好的體型,

而且還能減肥呢, 不信大家可以看看下面的文章吧。

◎端坐在椅子上, 雙膝彎曲呈90度, 略向前坐, 使膝蓋與椅子間留有一定空間, 以保證小服用不會被座椅擠壓。

◎雙腳打開與臀部同寬, 平放於地面上。

◎收緊腹部肌肉, 來支撐下背部直立。 保持骨盆水準。

◎挺胸, 同時胸腔下方向內收縮。 保持肩部與臀部在同一垂直面上。

◎放鬆雙肩, 雙臂自然舒適地垂於身體兩側。

◎儘量伸直脖子, 下頜擺正, 略向下收。 使雙耳與肩部處於同一垂直面上。

◎常常的吸氣, 下壓雙肩, 並保持肩部放鬆。

◎保持姿勢, 同時持續深呼吸1分鐘。

要訣:練習過程中伸直頸部, 感受脊椎的輕鬆與暢通感。

◎以正確的姿勢端坐, 一分鐘可消耗2卡路里熱量。

◎隨意地坐著, 什麼也不做, 一分鐘只消耗1。

1卡熱量。

◎一年……

2卡*5天/周=10卡

10卡*50周/年=500卡

矯正坐姿的減肥效果是不是讓大家很吃驚呢?那就趕快矯正自己的坐姿吧?一定要堅持住哦。