矯正坐姿也減肥

對於長期保持坐姿工作的久坐族來說， 保持一個正確的坐姿是十分重要的， 矯正坐姿， 這不僅能夠保持好的體型，

◎端坐在椅子上， 雙膝彎曲呈90度， 略向前坐， 使膝蓋與椅子間留有一定空間， 以保證小服用不會被座椅擠壓。

◎雙腳打開與臀部同寬， 平放於地面上。

◎收緊腹部肌肉， 來支撐下背部直立。 保持骨盆水準。

◎挺胸， 同時胸腔下方向內收縮。 保持肩部與臀部在同一垂直面上。

◎放鬆雙肩， 雙臂自然舒適地垂於身體兩側。

◎儘量伸直脖子， 下頜擺正， 略向下收。 使雙耳與肩部處於同一垂直面上。

◎常常的吸氣， 下壓雙肩， 並保持肩部放鬆。

◎保持姿勢， 同時持續深呼吸1分鐘。

要訣：練習過程中伸直頸部， 感受脊椎的輕鬆與暢通感。

◎以正確的姿勢端坐， 一分鐘可消耗2卡路里熱量。

◎隨意地坐著， 什麼也不做， 一分鐘只消耗1。

◎一年……

2卡*5天/周=10卡

10卡*50周/年=500卡

矯正坐姿的減肥效果是不是讓大家很吃驚呢？那就趕快矯正自己的坐姿吧？一定要堅持住哦。