減肥成功卻對腿圍不滿意？教練放招：一個字，滾！
春天有一陣子了， 距離露腿的日子屈指可數。 很多寶寶瘦身初見成效， 但腿部卻越來越健碩了？！腿粗很多時候並不是因為胖， 而是因為「肌肉腿」。
由於錯誤的走路姿勢、運動後沒有放鬆肌肉等原因， 腿的肌肉受到了過多的刺激， 隨之變得很緊 ， 同時， 筋膜受到刺激也會變的緊張。
那麼問題來了：筋膜是什麼？
答：它是從頭到腳包裹著你體內各種組織器官的結締組織， 你體內的每塊肌肉都被筋膜沿著不同方向包裹。
筋膜的變化會影響肌肉束的長短， 也會影響肌力收縮， 最明顯的後果則是大腿， 小腿圍度的變化。 也就是說你的腿會！變！粗！
而疏解筋膜壓力最簡單的方式就是滾泡沫軸。
今天阿噗就找來了專業的健身教練莫曉娟。 六個動作， 教你用泡沫軸滾出瘦腿~
在做動作時， 除了要保持正常的呼吸， 遇到疼痛位置也可以停留20-30秒哦。
►小腿：發力臀部抬離墊子， 雙腳抬離地面， 將重心放在小腿上， 腹部收緊， 身體前後移動， 讓泡沫軸在膝關節和踝關節之間緩緩滾動。
►大腿後側：發力臀部抬離墊子， 雙腳抬離地面， 將重心放在大腿上， 核心收緊， 前後移動身體， 讓泡沫軸在臀部及膝關節之間緩緩滾動。
►大腿外側：發力側撐起身體，將重力放在大腿上，核心收緊，上下移動身體，讓泡沫軸在骸骨和膝關節之間緩緩滾動。
►大腿前側：發力腹部抬離墊子，雙腳抬離墊子，將重心放在大腿上，核心收緊，讓泡沫軸在髖腰肌和膝關節之間滾動。
►大腿內側：順著泡沫軸的方向自髖關節和膝關節方向移動身體。
►臀部：側臥在墊子上，肘撐，坐在泡沫軸上，一側腳蹬住地面，移動身體讓泡沫軸在臀部滾動。
阿噗小提示
泡沫軸除了能瘦腿，還有這些作用哦：
1.促進血液迴圈。
2.放鬆肌肉以減輕關節壓力，緩解疼痛。
3.泡沫軸可以延伸肌肉和肌腱，拆散軟組織粘連和疤痕組織。
阿噗有話說，加我微信：uphealth
來一發吧！需要購買泡沫軸的寶寶們，戳圖！
文 丁小姐
ID：shishangjiankang22
關注時尚健康公眾號，輕鬆變美人↓↓
UP健康
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7周吃不胖俱樂部招募
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“吃不胖俱樂部”是中國第一健康雜誌《時尚健康》創辦的瘦身俱樂部，聘請最專業的健身教練，只要跟著做，結業時一定是個不一樣的你。目前“吃不胖”俱樂部，已經開營五期，第六期3月6日開營，限招40名。機會不多，趕快加入吧！
上課地點1：A＋WELLNESS世貿會所（北京市朝陽區光華路甲9號世貿國際公寓A座2單元1層）
訓練時間： 19:00-20:30、12:00~13:30
價格：價格：3888元/每人
早鳥價：3388元/每人
閨蜜價（2人）：3188元/每人
上課地點2： U Life悅體健身愛琴海店（北京朝陽七聖中路12號愛琴海購物中心6層）
訓練時間：每週三次（一三四）
午班：13：30~14：30
價格：2788元/每人，早鳥價2588元/每人
晚班：20：30~21：30
價格：2988元/每人，早鳥價2788元/每人
如何加入？
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►大腿外側：發力側撐起身體，將重力放在大腿上，核心收緊，上下移動身體，讓泡沫軸在骸骨和膝關節之間緩緩滾動。
►大腿前側：發力腹部抬離墊子，雙腳抬離墊子，將重心放在大腿上，核心收緊，讓泡沫軸在髖腰肌和膝關節之間滾動。
►大腿內側：順著泡沫軸的方向自髖關節和膝關節方向移動身體。
►臀部：側臥在墊子上，肘撐，坐在泡沫軸上，一側腳蹬住地面，移動身體讓泡沫軸在臀部滾動。
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