超有效瘦腿私房秘笈

下面我介紹的這三個方案對瘦腿很有幫助， 加緊實施， 一個月會看到效果， 你也能秀一秀纖長勻稱的雙腿了。

方案一:普拉提緊致腿部肌肉

集瑜伽、太極和芭蕾於一體的普拉提， 具有提升、緊致和塑身的神奇功效而越來越火熱， 練在腿上， 還有緊致腿部肌肉、提升小腿高度的美妙功效。 身體平躺在墊子上， 雙臂放於體側。 先把一條腿向上舉起， 另一條伸直或者彎曲放在地上， 腹部收緊， 腰部貼緊地面。 吸氣的時候用向上舉起的腿劃圈， 方向順逆均可， 呼氣時則回到起點， 並停止動作。 這樣一個方向做6～8次，

作用:這組動作鍛煉了腿部肌肉， 能讓腿部保持優美的曲線， 同時配合的呼吸能合理調節內臟功能， 讓動作更靈活和協調。

方案二:5種美腿食品經常吃

芹菜:芹菜含有膠質性碳鈣， 人體容易吸收， 另外芹菜中充沛的鉀， 還可預防下半身的浮腫現象。

芝麻:提供不僅能提供人體必需的維生素E、B1和鈣質， 含有亞麻仁油成分， 可去除粘附在血管壁上的膽固醇， 對血液迴圈和新陳代謝大有好處。

紅豆:紅豆裡的石堿酸， 可以增加腸胃蠕動， 減少便秘， 促進排尿， 排除體內多餘的水分。

葡萄柚:低熱量， 高鉀量的葡萄柚， 含有獨特的“枸椽酸”成分， 使人體的新陳代謝更順暢，

魔芋:零脂肪的魔芋含0.1的蛋白質、7.4%的水以及豐富的纖維和鈣， 可以使下腹部淋巴腺流通順暢， 防止腿部變得軟軟胖胖。

方案三:每天使用美腿產品

具有美腿功效的身體乳液， 一般有排水、去脂、補水、滋潤等功效， 所以說想美腿要三方配合， 運動、飲食之外， 還要每天使用説明你美腿的產品。

1.每天浴後快速均勻地塗抹上美腿產品。

2.塗抹在腿上要輕輕拍打， 促進營養成分的快速吸收。

3.加上一套自下而上的按摩動作， 不僅吸收快， 還有緊實腿部肌肉的功效。

4.如果去角質要稍微用點力氣， 順著肌膚紋路， 自下而上輕打螺旋， 或直接橫向搓揉， 但不要用力拉扯皮膚。

5.去角質後要立即塗抹上美腿產品，

（實習編輯：鄭燕君）