哺乳期瘦身最好方法是什麼

經過10月懷胎以後， 生育了健康的小寶寶， 這時候產婦一般都會出現一定的肥胖的問題。 在哺乳期內適當的進行減肥， 不但有助於餵養寶寶， 同時也有助於產婦的身體健康， 這時候要加強飲食調養， 不能暴飲暴食， 多吃新鮮的果蔬， 平時要多喝水， 多喝湯， 適度的運動等等， 都有助於哺乳期瘦身成功。

1、首先， 切記少食多餐， 不要暴飲暴食。

我在哺乳期每天吃5餐， 每次吃六分飽， 所以吃的樣也很多， 一直也不餓， 久而久之也慢慢瘦了下來

2、多吃蔬菜水果， 少吃大魚大肉。

由於剛生完寶寶， 身上肯定有很多脂肪， 足夠寶寶的營養， 所以根本沒必要吃很多大魚大肉， 謹記多吃蔬菜水果， 肉類也是多吃魚肉， 然後是雞肉白色， 接著是牛羊肉紅色， 最後是豬肉

3、多喝水， 多喝湯

為了寶寶奶水豐富， 我也喝了很多湯湯水水， 這也為了瘦身起了很大的作用， 寶寶只要吃奶，

4、找一種自己能堅持下來的運動

一說搭減肥， 大家首先想到節食， 接下來就是運動， 但是如果一開始就直接選擇強度很大的運動， 結果根本堅持不下來， 會讓自己沒有信心很快放棄， 所以選擇一種適合自己的運動很重要，

5、睡眠要充足

要想減肥， 睡眠也必須充足， 同時也是為了哺乳期奶量充足， 所以我在寶寶睡覺的時候也跟著睡覺， 每天保證8小時睡眠時間

6、跟零食說再見

要想瘦，