產後抑鬱症的六大飲食禁忌 產後抑鬱症的飲食原則

關於抑鬱症， 很多人在生活中都不解， 不知道自己為什麼就會患有抑鬱症。 其實對於抑鬱症這種精神性心理障礙疾病， 導致其發生的因素有很多， 不同的患者會有不同的病因。 那麼你知道產後抑鬱症的六大飲食禁忌嗎， 在飲食方面該遵循什麼原則呢。

產後抑鬱症的六大飲食禁忌

禁忌1：提神飲品

類似咖啡、茶、可樂類飲品， 不可攝取過多， 尤其是在晚間臨睡前。 否則其內含咖啡因會招來失眠和頭痛問題， 而失眠是抑鬱症的主要誘因之一。

禁忌2：長期素食

素食是會導致抑鬱症的食物?相信很多朋友都對此表示懷疑。 其實有些朋友認為養生就是素食， 每天每頓飯都是青菜和主食， 絕不染指任何肉類、海產品等是片面的健康觀念， 殊不知長此下去就會增大罹患抑鬱症風險。

禁忌3：加工類食品

它們幾乎佔據了會導致抑鬱症的食物黑名單中的大部分。

無論是高熱量、高脂肪、高膽固醇類的油炸食品， 還是醃制的各類半成品， 其所含營養結構單一， 即使如此還被加工損耗了相當一部分， 營養缺乏也會誘發抑鬱症。

禁忌4：飽和脂肪的食物

避免富含飽和脂肪的食物;豬肉或油炸食物， 例如， 漢堡、薯條， 會導致行動緩慢、思考遲鈍及疲勞。

禁忌5：辛辣食物

辛辣醃熏食物忌過量。 忌食過量辛、辣、醃、熏類等有刺激性食物， 因引發失眠的病因較多， 所以患者應按自己的體質有選擇地選用適合自己的食物。

禁忌6：酒

將酒劃入會導致抑鬱症的食物黑名單， 是因為人們對這種緩解壓力的方法誤會已久。 都說一醉解千愁， 很多人心理壓力大思想負擔重， 內心痛苦無處釋放時會喝酒來宣洩。

殊不知過量飲酒不僅無助於情緒改善， 反而會導致食欲減退、營養不良進進而誘發抑鬱症。

產後抑鬱症的飲食原則

1、多吃偏溫熱類食物

患上產後抑鬱的產婦適宜吃一些偏溫偏熱的食物來改善自己的情緒問題， 而這類型偏溫熱的食物主要有秈米、香菜、茴香、胡椒、蔥、韭菜、等調味料，

還有大棗、黑大豆、扁豆等五穀雜糧。 除此之外， 常見的一些水果也是屬於偏熱醒食物的， 主要有橘子、石榴、山楂、桃子、荔枝等。 牛肉、羊肉、蝦、海參、狗肉、雞肉等食物也是屬於這類型的喲， 產婦都可以適當吃一些， 這些食物對於幫助產婦緩解抑鬱是很有效的呢!

2、多吃高蛋白高纖維低脂肪食物

產婦一旦患上抑鬱症， 就容易失眠， 而長期的失眠會使得產婦消耗大量的營養， 引起注意力難以集中等煩惱。 所以， 此時此刻， 產婦們就很需要及時補充營養來説明身體恢復健康。 小編建議患上抑鬱症的產婦們飲食以高蛋白、高纖維、低脂肪飲食為主， 如果產婦擔心高蛋白類食物如豬肉、牛奶這類的會引起產後肥胖，

可以食用專業產後恢復型的蛋白質粉， 補充蛋白的同時減少脂肪的攝入。 並注意服食潤腸的食物， 以保持大便的通暢， 減少身體毒素的累積。

3、多喝水

患上抑鬱的產婦們多喝水是很有必要的一件事， 產婦們一旦患上抑鬱， 身體的基礎代謝就會下降， 從而就會引發很多疾病， 譬如上火、長瘡、牙疼等併發疾病， 這時候， 產婦們多喝水就很有必要了。 多喝水能夠幫助產婦們維持五臟六腑的正常運作， 潤滑您的腸道， 還能幫助您通二便， 促進體內有害物質及時的順利的進行排泄。 所以， 患上產後抑鬱的產婦們千萬不要忽略了喝水這一重要的事情!