夏季糖友有哪些避暑方法

中醫提醒， 夏季糖友們一定要注意避暑， 因為炎熱和潮濕的環境直接影響身體調節血糖的能力。

1.抹點防曬霜。 沙灘、游泳池和公園是夏季納涼好去處。 沃伊塔表示， 糖友外出時最好抹上防曬霜， 避免被陽光直射， 曬傷會引發血糖升高。

2.經常測血糖。 活動和氣溫的變化會影響身體對胰島素的需求， 因此胰島素的注射量也要依據“最新資料”。

3.保持涼爽。 要不時地進入空調房間或氣溫較低的地方納涼。 運動應該在空調房間進行， 或者選擇早晚氣溫較涼爽的時候鍛煉。

4.藥物也要防曬。 藥物應該置於溫度較低的地方保存，

5.脫水會直接影響人的血糖控制能力， 導致血糖紊亂。

6.少喝咖啡和酒。 高溫天氣應少喝含咖啡因和酒精的飲料， 如碳酸飲料、啤酒等。 這是因為二者都有利尿作用， 攝入過多容易導致脫水。 在炎熱的夏天， 最佳飲料就是礦泉水或涼白開。

7.警惕中暑徵兆。 大量冒汗、面色蒼白、肌肉痙攣、疲勞乏力、頭暈目眩、頭痛噁心、嘔吐甚至昏厥等都是中暑症狀。 專家建議， 糖友更應該警惕輕度中暑或中暑症狀， 發現問題及時就醫。

知道了夏季糖友們一定要注意避暑， 遵循這7個簡單的要求， 糖友在高溫天氣下仍然可以健康生活。