含胸駝背和駝背的區別

含胸駝背跟駝背是兩者不同的癥狀， 首先駝背是一種先天性的癥狀， 也有可能是因為坐姿以及睡姿不當引起的夜總會發育異常， 而含胸駝背是頭頸向前， 胸椎后凸以及圓肩等， 是因為長時間彎腰引起的背部肌肉松弛， 所以出現含胸駝背或者駝背的時候， 應該要進行腰椎的修復。

圓肩駝背頭前引官名上交叉綜合癥， 肩帶綜合癥， 俗稱駝背， 也有叫羅鍋的。 可能很多人會想到宰相劉羅鍋，

那個屬于先天的發育不良或者畸形導致的， 我們講的是后天由于工作和生活習慣導致的姿態不良引起的駝背， 兩個不一樣。

含胸駝背具體在姿勢上的表現為：頭頸向前、下段頸曲變直或反弓， 上段前凸增加、圓肩、胸椎后凸增加， 肩胛骨向外向前或同時伴隨翼狀肩胛骨。

含胸駝背的危害

駝背是一種常見的脊椎問題， 通常是因為長時間彎腰， 造成的背部肌肉松弛，

1、 壓迫心肺

長期彎腰駝背， 會導致肺的運動量降低， 進而使胸腔的容量變少， 影響肺活量和呼吸通氣量;心臟也會受到一定的壓迫， 各項功能因此受影響。

2、 導致脊椎畸形

老年人是最容易出現駝背的情況，

3、 引起頸肩、背部疼痛

駝背后， 會影響到腰部、頭頸部肌肉， 特別是腰背肌肉易發生勞損。 因此， 駝背人群長時間的站立和坐著， 就會感覺到肌肉酸痛。

4、 導致頭暈和手臂麻痛

中這與頸椎曲度變小、嚴重時壓迫穿行于頸椎之間的椎動脈， 引起腦供血不足有關。

4個動作拯救含胸駝背

1、撐墻挺腰

面對墻壁， 與墻保持30~50cm的距離， 兩手住撐墻， 腹部盡量貼著墻， 再把腰向后挺， 就像是撐著墻面做俯臥撐一樣， 每次向后挺腰的動作堅持20s， 重復10次。

注意：別踮腳， 腹部貼墻的時候吸氣、挺腰的時候呼氣。

2、坐位挺背

在椅子靠背綁上一個靠墊， 人坐在椅子上背部挺直， 同時頂住靠墊。

然后兩手向下伸直， 扶住椅子坐墊和靠背連接的地方， 盡量把兩臂往身體內側夾， 挺胸、頭微微向后仰。 每次保持動作20s左右， 重復10次。

3、擴胸運動

在椅子上坐直， 手臂在身體兩側伸平和肩膀等高， 彎曲手肘。 兩肘緩緩后拉， 讓肩胛骨逐漸收緊，

保持這個姿勢， 吸氣， 然后慢慢地把下巴抬起來， 仰頭吐氣3~5s， 重復10次。

注意：抬頭的時候不要力道太猛， 如出現頭痛、頭暈， 應該立刻停止。

4、伏地挺腰

趴在地上， 兩腿伸直并攏， 用兩只手的力量支撐， 慢慢直起上身， 兩臂盡量向上舉直， 抬起頭， 直視前方， 保持腹部貼地， 重復10次， 每次保持20s。